Топ 12 книг о работе мозга

Рейтинг лучших книг о мозге по мнению тренера по нейрофитнесу
Сегодня Ольга Бульбенова, тренер по умному фитнесу и нейрофитнесу, поделится своим рейтингом научно-популярных книг о работе мозга.

Книги о мозге, которые надо прочесть каждому

Совсем недавно в чате онлайн-курса "НЕЙРОfit" клиенты попросили посоветовать литературу о мозге. Так родилась идея создания личного рейтинга книг о работе мозга.

В этой статье практикующий тренер по нейрофитнесу делится своей личной подборкой книг о работе мозга. Книги, которые основаны на научных данных и подойдут тем, кто только начинает погружаться в эту тему.

Практически каждого человека интересует вопрос того, как работает наш мозг. Как он управляет движениями, памятью, эмоциями, воспринимает лица и многое другое? Тема мозга сейчас крайне популярна, так как современные исследования помогают лучше узнать структуру и то, как происходят различные процессы в мозге. Давайте разбираться в работе мозга вместе.

1 - Мозг и его потребности

Вячеслав Дубынин

Вячеслав Дубынин — нейрофизиолог, профессор МГУ, и при этом у него удивительное умение объяснять сложные вещи простыми словами. Он пишет не «сверху вниз», а как будто просто беседует с читателем, делясь знаниями.

Эта книга уже стала классикой. Начинать погружаться в нейронауку надо именно с нее, так как тут очень легко и достаточно подробно описана анатомия нервной системы и основных сенсорных систем. Эта книга даст хорошую базу, на которую потом легко лягут остальные, более сложные книги.

Что мне особенно понравилось — это честный и научный подход. Нет попыток упростить до банальных советов, нет псевдопсихологии. Только факты, логика и интересные примеры. При этом книга совсем не скучная — читается легко, как хорошая лекция, где тебе всё понятно, и хочется узнать больше.
Дубынин - мозг и его потребности

2 - Мозг, исцеляющий себя

Норман Дойдж

Очень долго я не решалась купить данную книгу. Вроде и автор хороший, но очень смущало название. Оно отдавало желтыми газетами с их яркими заголовками:
- “Корень хрена от всех болезней”
- “Прикладывай листья подорожника и все пройдет”.

Но все же любопытство победило и книгу я купила. Я прочитала ее за неделю, хватая книгу в любую свободную минуту. Она затянула меня с самых первых страниц. Для меня самые ценные главы были об истории жизни Моше Фельденкрайза и Альфреда Томатиса. А также история Джона Пеппера, который боролся с болезнью Паркинсона с помощью осознанной ходьбы.

Все эти истории не магия и не всесильный подорожник, это работа нашей нервной системы, которую еще науке предстоит очень долго изучать.

Фельденкрайз и Томатис - это люди, работы которых, опередили время. И только сейчас их методики начинают появляться и цениться в массах.
Дойдж - мозг, исцеляющий себя

3 - Пластичность мозга

Норман Дойдж

Это вторая книга автора Нормана Дойджа. Я рекомендую переходить к ней после прочтения "Мозг, исцеляющий себя".

Долгое время мозг считался неизменяемой структурой, которая с возрастом начинает хуже выполнять свои функции. Все это необратимо, а потому стоит с этим просто смириться. В то же время, были ученые которые экспериментальным путем показывали, что мозг может меняться в любом возрасте. Но эти открытия замалчивались, а ученых высмеивали и не признавали.

В книге описано несколько историй реальных людей, как их мозг смог адаптироваться, сформировать новые нейронные связи и даже восстановить утраченные функции.

В книге встречаются:
  • ребёнок с тяжёлой формой аутизма, улучшивший состояние через сенсорную стимуляцию;
  • женщина с тяжелыми нарушениями в работе вестибулярного аппарата, научившаяся снова ходить;
  • мужчина, перенёсший инсульт и восстановивший речь с помощью тренировок нервной системы.
Дойдж - Пластичность мозга

4 - Как мы видим

Ричард Маслэнд

Классикой, в области вопросов нашего зрительного восприятия, является книга "Глаз, мозг, зрение" Дэвида Хьюбела. Но книга вышла в 1990 году, поэтому некоторые моменты, описанные в ней уже не актуальны. Да и написана она достаточно сложно для неподготовленного читателя.

Поэтому книга Ричарда Маслэнд приходится как раз кстати тем, кто интересуется вопросами зрительного восприятия и не имеет биологического или медицинского образования.

Из книги вы узнаете, что зрение - это не только глаз, это и зрительный нерв и многочисленные зоны коры головного мозга, которые помогают нам в восприятии изображений.

Лично мне хотелось бы больше описаний экспериментов и интересных жизненных примеров касаемо зрительной системы человека. Раздел с описаниями нейросетей и искусственного интеллекта мне не понравился, книга не о том.
Маслэнд - как мы видим

Курс онлайн-тренировок "НЕЙРОfit"

Новый онлайн-курс тренировок для мозга и нервной системы.
Пятый поток. Доступ 90 дней. Старт 20 октября.
Дней
Часов
Минут
Секунд

5 - Глаз разума

Оливер Сакс

Продолжим тему зрительного восприятия. Не могу не упомянуть одного из моих самых любимых авторов - это Оливер Сакс. Оливер Сакс — выдающийся невролог, чьи книги открыли миллионам читателей внутренний мир мозга не с сухой академической стороны, а через судьбы людей. У него есть популярные и известные книги. Например: «Человек, который принял жену за шляпу», а есть малоизвестные книги, как вот эта - «Глаз разума».

Ключевая тема книги - физиологические механизмы зрительного распознавания и различные нарушения этих механизмов.

В книге рассказана история талантливой пианистки, потерявшей способность читать ноты с листа, но сохранившей способность феноменально играть произведения по памяти. И история писателя, который разучился читать.

Но эти истории — не о потере, а о нейропластичности. Сакс показывает, как мозг ищет обходные пути, как люди переучиваются видеть, говорить, читать, жить — и как тесно связаны восприятие, сознание и идентичность.
Сакс - глаз разума

6 - Фантомы мозга

Вильянур Рамачандран

Вильянур Рамачандран - известный невролог из Индии,  директор Исследовательского центра высшей нервной деятельности и доктор медицинских наук.

В своей книге "Фантомы мозга" Рамачандран приводит интересные и необычные клинические случаи, которые по-настоящему заставляют усомниться в том, как мы воспринимаем реальность. Описывает их достаточно просто и с юмором, но какая-то база анатомии у вас должна быть, чтобы не запутаться.

В книге рассмотрено множество интересных экспериментов. Кстати, именно Рамачандран занимался вопросом фантомных болей после ампутаций конечностей и предложил весьма необычный способ лечения. В книге этот способ подробно рассмотрен.

Сейчас эту книгу сложно найти в продаже. Я за ней охотилась и приобрела единственный экземпляр в магазине букинистики.
Рамачандран - фантомы мозга

7 - Вверх тормашками

О. Ефимов, В. Ефимова

Интересная книга о вестибулярной системе. Акцент больше сделан на детей, но и на взрослых можно многое перенести. Книга написана легко, с юмором, подойдет для всех.

Авторы подробно объясняют, как «внутреннее чувство равновесия» — вестибулярная система — влияет на такие ключевые навыки, как чтение, письмо, координация, восприятие пространства и даже память.

Книга наполнена реальными случаями — когда дети "не знают, где кончается тело", буквы "разбегаются", или они теряются в пространстве. Эти яркие иллюстрации помогают понять, почему многие проблемы — прежде всего в обучении — связаны со скрытой вестибулярной дисфункцией.

Ефимов - вверх тормашками

8 - Как работает мозг?

Рита Картер

Если вы не знаете, что подарить близкому человеку, то эта книга точно будет отличным подарком. Первое, что хочется отметить - это большой формат книги, качественная печать и множество цветных иллюстраций.

Второй ее плюс - это конечно содержание. Она написана легко, описаны интересные клинические случаи, такие как "чужая рука" или синдром Туретта и интересные эксперименты. Книга не перегружена сложной терминологий, будет легко восприниматься, даже если это ваша первая книга о мозговой деятельности.

Мне было немного скучновато, потому что основной упор сделан на нейропсихологию. Но книга точно достойна вашего внимания.
Рита Картер - как работает мозг?

9 - Мозг, разум, поведение

Ф. Блум, А. Лейзерсон, Л. Хофстедтер

Да, эта книга вышла ещё в 1988 году, и на первый взгляд может показаться устаревшей. Но не стоит пугаться даты издания — перед нами по-настоящему качественный учебник, многие разделы которого до сих пор актуальны.

В ней хорошо буквально всё: цветные иллюстрации, подробное объяснение ключевых понятий и удивительно простой, доступный язык. Автору удаётся рассказывать о сложнейших процессах так, что материал воспринимается легко и логично. Именно поэтому эта книга может стать отличной базой для любого, кто хочет глубже погрузиться в мир нейронаук.

Здесь вы найдёте объяснение строения нейрона, описание различных типов нейронов, а также узнаете о том, как передаются нервные импульсы в основных сенсорных системах. Несмотря на академичность, текст читается с интересом и даёт цельное представление о том, как мозг связан с нашими ощущениями, мыслями и поступками.

«Мозг, разум, поведение» Блума — это не просто учебник, а надёжный фундамент для дальнейшего изучения нейробиологии и психологии. Он подойдёт как студентам, так и всем, кто хочет получить системное и ясное введение в тему. Однозначно рекомендую к прочтению и в домашнюю библиотеку.

Блум - Мозг, разум и поведение

10 - Мозг и поведение

Колб Брайан, Уишоу Иэн К., Тески Дж.Кэмпбелл

Очень долго я ходила вокруг этой книги и не решалась купить — главным сдерживающим фактором была цена. Издание действительно не из дешёвых, и я долго сомневалась, стоит ли оно своих денег. Но в итоге решилась — и теперь понимаю, почему эта книга так высоко ценится.

Первое, что бросается в глаза, — качество исполнения. Это по-настоящему роскошное издание: плотная глянцевая бумага, чёткая печать, огромное количество цветных фотографий, схем и иллюстраций. Книга весит почти три килограмма и ощущается солидным фундаментальным трудом, а не лёгким пособием. Она и правда рассчитана на то, чтобы стать частью серьёзной библиотеки.

Содержательно это не научно-популярная литература, а полноценный учебник по нейробиологии и психологии. В отличие от других книг, здесь нет попытки упростить материал до уровня развлекательного чтения. Но именно этим книга и ценна - она даёт системное и глубокое понимание связи между мозгом и поведением.

Это отличный выбор для студентов психологии, медицины, нейробиологии, а также для всех, кто хочет серьёзно разобраться в теме. Но даже как элемент домашней библиотеки книга впечатляет — её приятно просто взять в руки и полистать, рассматривая иллюстрации.

Колб - Мозг и поведение

11 - Странная девочка, которая влюбилась в мозг

Венди Сузуки

В этой книге меня сразу зацепила тема влияния физических нагрузок на память у взрослых людей. Мы часто читаем о том, как спорт помогает детям лучше развиваться, или о том, как фитнес поддерживает здоровье пожилых. Но про людей среднего возраста информации почти нет — и именно поэтому я взялась за эту книгу с особым интересом.

Что понравилось: автор очень доступно объясняет, что физическая активность действительно способствует нейрогенезу в гиппокампе — области мозга, отвечающей за память и обучение. По сути, тренировки становятся не только заботой о теле, но и настоящей тренировкой для мозга.

Не менее интересна и личная история Венди Сузуки. Она рассказывает, как из уставшего профессора, застрявшего в рутине, постепенно превратилась в энергичного, счастливого человека. И делает это без пафоса — наоборот, с искренностью и лёгкой самоиронией. Именно это сочетание науки и личного опыта делает книгу тёплой и живой.

Для меня книга стала не столько научным трудом, сколько вдохновением.
Венди Сузуки - Странная девочка, которая влюбилась в мозг

12 - От амебы до гориллы, или Как мозг учился думать

Сергеев Б.Ф.

Данная книга написана для детей и относится к детской литературе. Даже издана она издательством "детская литература". Но пусть вас это не смущает, эта книга точно будет интересна всем, независимо от возраста.

Написана очень просто и увлекательно. Автор описывает то, как ученые исследовали психические функции животных от простейших организмов до приматов — ближайших «родственников» людей. В книге много внимания уделяется работе русских и советских биологов и зоопсихологов в этой области. Очень много интересных фактов о врожденном поведении животных. Например, из книги вы узнаете, что самец птицы носорога замуровывает свою супругу в дупле, где она проводит около ста дней и занимается высиживанием яиц. Или как организовано распределение обязанностей в муравейнике и как происходит дифференциация муравьев. Или сможет ли маленький голубь научиться летать, если все детство провел в тесном чулке. А также почему для цыплят, утят и гусят так важны первые 14-15 часов после вылупления для того, чтобы запомнить как выглядит мама. Как осы-бембексы находят свою норку опираясь на отличное зрительное восприятие.

Отдельно хочется отметить забавные иллюстрации.
Книгу однозначно рекомендую для расширения кругозора, а дети, возможно, загорятся идеей наблюдения за животными.
Венди Сузуки - Странная девочка, которая влюбилась в мозг

Пробное видео тренировок для нервной системы

Видео на Youtube
Видео в ВК
Человеческий мозг остаётся одной из самых загадочных и увлекательных тем в науке. Каждая из этих книг открывает свою грань нейронауки: от анатомии и восприятия до сознания и пластичности. Надеюсь, что этот список вдохновит вас не только читать, но и по-новому смотреть на самого себя — ведь изучая мозг, мы изучаем то, что делает нас нами.

Обещаем дополнять эту статью новинками, поэтому не забывайте заглядывать к нам на сайт. Также приглашаю вас на онлайн-курс тренировок для мозга "НЕЙРОfit", на котором мы на практике разберем все, о чем вы прочтете в перечисленных книгах.

Автор статьи: старший тренер Бульбенова О.Н.

*Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки "https://t-rexstudio.by" в качестве источника.

Интересно почитать

Telegram-канал и youtube об умном фитнесе
Telegram
Youtube
Made on
Tilda