Тренировки TRX

TRX - это функциональные тренировки с весом своего тела с использованием подвесных конструкций (петель). Не оказывают нагрузку на позвоночник, а потому показаны при сколиозах, протрузиях и грыжах. Более 7 лет мы развиваем данное направление.

Что такое TRX тренировки?

TRX представляет собой функциональные занятия с использованием веса собственного тела, в которых используются специальные подвесные конструкции - trx петли. Они не нагружают позвоночник, поэтому они рекомендованы для людей со сколиозом, протрузиями и грыжами.

Функциональные тренировки с использованием петель TRX представляют собой новый подход к работе со своим телом, основанный на использовании собственного веса и гравитации. Во время тренировок TRX все мышцы постоянно работают.

TRX является самым популярным направлением в T-REX STUDIO. Именно поэтому в расписании есть тренировки и в утренние, и в обеденные и в вечерние часы.


Зачем нужны функциональные TRX тренировки?

  • Улучшают качество жизни (помогают не поскользнуться на льду, избавляют от болей в спине, помогают восстановиться после травм);
  • Развивают выносливость и ловкость;
  • Помогают укрепить мышцы спины без нагрузки на позвоночник
  • Помогают в борьбе с последствиями сидячего образа жизни (боли в спине и коленях);
  • Поддерживают молодость мышц и связок;
  • Являются альтернативой тренировкам в тренажерном зале. Тренировки TRX могут заменить полноценный тренажерный зал и проработать даже глубокие слои мышц;
  • Помогают в похудении;
Функциональные тренировки средней интенсивности
Интенсивность
Cредняя
TRX поможет избавиться от болей, прокачать тело и похудеть
Цель занятий
Улучшаем качество жизни, избавляемся от болей, приводим тело в форму
TRX подойдет для любого уровня подготовленности
Уровень
Любой уровень подготовленности
Самое популярное направление в T-REX STUDIO
Популярность
Самое популярное направление в студии

6 причин тренироваться с TRX петлями

Почему все больше людей посещает тренировки TRX?
  • Нет осевой нагрузки на позвоночник

    Поэтому функциональные тренировки TRX незаменимы при болях в спине, коленях, реабилитации после травм.
    1
  • Подходят для любого уровня подготовленности

    У любого упражнения на TRX тренировках есть несколько уровней сложности. Если вы новичок, то ваш уровень I, если у вас отличная физическая подготовка, то ваш уровень III-IV.
    2
  • Отлично прорабатываются глубокие мышцы

    Ввиду особенностей функциональных тренировок TRX происходит проработка глубоких мышц, которые не затрагиваются на других видах фитнеса.
    3
  • Если надоел тренажерный зал

    Упражнения в петлях являются отличной мотивацией для занятий фитнесом, так как позволяют по-новому взглянуть на привычные элементы тренировки.
    4
  • Улучшают качество жизни

    TRX-петли незаменимы для развития координации движения и умения держать баланс. Это те физические качества, которые нам необходимы в повседневной жизни: не упасть в гололед или догнать автобус.
    5
  • Огромное разнообразие вариантов

    В T-REX STUDIO существует несколько видов тренировок с петлями TRX: классические тренировки, круговые тренировки TRX Night, TRX + Pilates, интервальные жиросжигающие TRX + HIIT, программа на 3 месяца TRX Force, поэтому каждый найдет то, что ему подходит.
    6

Только сертифицированные TRX тренеры



Основной принцип наших занятий: "тренировки для здоровья". Именно поэтому тренеры регулярно повышают свою квалификацию, а на тренировках, помимо прочего, используются нейроупражнения, гимнастика для стоп, гимнастика для глаз.

Базовые упражнения на TRX тренировках для новичков



Существует 5 базовых упражнений, на основании которых формируются все остальные. Это планка, жим, тяга, присед и выпад. Каждому из этих упражнений мы научим. Тренер поможет и подскажет какая правильная техника выполнения.
Попробовав TRX тренировки один раз - вы полюбите это направление.
Планка с TRX

Планка

Удерживание планки в течение 7-10 секунд с коротким отдыхом (2-3 секунды) и многократными повторами, в отличие от длительного удерживания (более 30 секунд), лучше развивает выносливость.
Жим с петлями

Жим

Отжимания от нестабильных опор и жим от груди (TRX push-up и TRX chest press) сильнее активируют мышцы пресса или широчайшие мышцы спины по сравнению со стандартными отжиманиями.
тяги с петлями TRX

Тяга

При сравнении тяги, которая выполняется с помощью TRX, с тягой штанги, стоя в наклоне, выяснилось, что компрессионное воздействие практически отсутствовало, а активация мышц была наибольшей.
приседания

Приседание

Приседания TRX не оказывают ударную нагрузку на суставы, потому показаны при различных нарушениях.
Выпады с петлями TRX

Выпад

Выпады являются самым популярным и основным функциональным упражнением. Эти движения мы используем при ходьбе и беге.

Видео тренировки TRX
в T-REX STUDIO

Заинтересовали тренировки TRX? Вы можете записаться на пробное занятие, заполнив форму ниже. Также вы можете выбрать круговые тренировки с петлями TRX Night или записаться на программу тренировок TRX Force.
Заинтересовали тренировки TRX? Вы можете записаться на пробное занятие, заполнив форму ниже. Также вы можете выбрать круговые тренировки с петлями TRX Night или записаться на программу тренировок TRX Force.

Записаться на занятие

Оставьте свои контакты и мы Вам перезвоним!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Студия фитнеса T-REX STUDIO
г. Минск, ул. Кальварийская, 1 - 505
Made on
Tilda