TRX тренировки

TRX - это функциональные тренировки с весом своего тела с использованием подвесных конструкций (петель). Не оказывают нагрузку на позвоночник, а потому показаны при сколиозах, протрузиях и грыжах. Более 7 лет мы развиваем данное направление.

Что такое TRX тренировки?

TRX представляет собой функциональные тренировки с использованием веса собственного тела, в которых используются специальные подвесные конструкции - trx петли. Они не нагружают позвоночник, поэтому рекомендованы для людей со сколиозом, протрузиями и грыжами.

Функциональная тренировка с использованием петель представляет собой новый подход к работе с телом, основанный на использовании собственного веса и гравитации. Во время тренировок TRX все мышцы постоянно работают. Если в тренажерном зале на каждом тренажере вы задействуете только группу мышц, то на занятиях TRX в работу включено сразу все.

TRX является самым популярным направлением в T-REX STUDIO, а в Минске такие тренировки очень быстро набирают популярность. Именно поэтому в расписании есть тренировки и в утренние, и в обеденные и в вечерние часы, которые подойдут клиентам с разным графиком работы.

Особенности TRX тренировок

Функциональные тренировки средней интенсивности

Интенсивность

Cредняя

TRX поможет избавиться от болей, прокачать тело и похудеть

Цель занятий

Улучшаем качество жизни, избавляемся от болей, приводим тело в форму

TRX подойдет для любого уровня подготовленности

Уровень

Любой уровень подготовленности

Самое популярное направление в T-REX STUDIO

Популярность

Самое популярное направление в студии

Расписание тренировок с петлями

Понедельник⠀⠀⠀ Вторник⠀
Среда⠀⠀ ⠀⠀⠀
Четверг
Пятница

18:15, 19:15
09:00, 21:10
18:15, 19:15
09:00, 21:10
17:15, 18:15, 19:15⠀⠀⠀

Записаться на TRX

Преимущества TRX тренировок

Улучшают качество жизни (помогают не поскользнуться на льду, избавляют от болей в спине, помогают восстановиться после травм);
Развивают выносливость и ловкость;
Способствуют укреплению мышц спины без нагрузки на позвоночник;
Помогают в борьбе с последствиями сидячего образа жизни (боли в спине и коленях);
Поддерживают молодость мышц и связок;
Являются альтернативой тренировкам в тренажерном зале. Тренировки TRX могут заменить полноценный тренажерный зал и проработать даже глубокие слои мышц;
Помогают в похудении;

Цены на тренировки TRX

Пробная тренировка

10 руб.

Разовое посещение

22 руб.

Абонемент на 4 тренировки

70 руб.

Абонемент на 8 тренировок

110 руб.

6 причин тренироваться с TRX петлями

Почему все больше людей посещает TRX тренировки?

Нет осевой нагрузки на позвоночник

Поэтому тренировки на петлях незаменимы при болях в спине, коленях, реабилитации после травм. Занятия trx помогают укрепить глубокие мышцы спины и в большинстве случаев устраняют болевые ощущения.

1
Подходят для любого уровня подготовленности

У любого упражнения на TRX тренировках есть несколько уровней сложности. Если вы новичок, то ваш уровень I, если у вас отличная физическая подготовка, то ваш уровень III-IV.

2
Отлично прорабатываются глубокие мышцы

Ввиду особенностей функциональных тренировок TRX происходит проработка глубоких мышц, которые не затрагиваются на других видах фитнеса.

3
TRX тренировки - альтернатива тренажерному залу

Упражнения в петлях являются отличной мотивацией для занятий фитнесом, так как позволяют по-новому взглянуть на привычные элементы тренировки.

4
Улучшают качество жизни

Тренировки на петлях незаменимы для развития координации движения и умения держать баланс. Это те физические качества, которые нам необходимы в повседневной жизни: не упасть в гололед или догнать автобус.

5
Огромное разнообразие вариантов trx тренировок

В T-REX STUDIO существует несколько видов тренировок с петлями TRX: классические тренировки, круговые тренировки TRX Night, TRX Lunch, интервальные жиросжигающие TRX + HIIT, программа на 3 месяца TRX Force, поэтому каждый найдет то, что ему подходит.

6

Только сертифицированные TRX тренеры

Основной принцип наших занятий трх: "тренировки для здоровья". Именно поэтому тренеры регулярно повышают свою квалификацию, а на тренировках, помимо прочего, используются нейроупражнения, гимнастика для стоп, гимнастика для глаз.

Записаться на пробное занятие

Базовые упражнения на TRX тренировках для новичков

Существует 5 базовых упражнений, на основании которых формируются все остальные. Это планка, жим, тяга, присед и выпад. Каждому из этих упражнений мы научим. Тренер поможет и подскажет какая правильная техника выполнения.
Попробовав TRX тренировки один раз - вы полюбите это направление.

Планка

Удерживание планки в течение 7-10 секунд с коротким отдыхом (2-3 секунды) и многократными повторами, в отличие от длительного удерживания (более 30 секунд), лучше развивает выносливость.

Жим

Отжимания от нестабильных опор и жим от груди (TRX push-up и TRX chest press) сильнее активируют мышцы пресса или широчайшие мышцы спины по сравнению со стандартными отжиманиями.

Тяга

При сравнении тяги, которая выполняется с помощью TRX, с тягой штанги, стоя в наклоне, выяснилось, что компрессионное воздействие практически отсутствовало, а активация мышц была наибольшей.

Приседание

Приседания TRX не оказывают ударную нагрузку на суставы, потому показаны при различных нарушениях.

Выпад

Выпады являются самым популярным и основным функциональным упражнением. Эти движения мы используем при ходьбе и беге.

Как у нас проходят тренировки TRX?
Смотрите видео с занятий

Записаться на пробное занятие

Оставьте свои контакты и мы Вам перезвоним! Бесплатное занятие при приобретении абонемента.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Групповые тренировки

Онлайн тренировки

Тейпирование

Студия фитнеса T-REX STUDIO
г. Минск, ул. Кальварийская, 1 - 505

T-REX STUDIO - студия с умным подходом к тренировкам
и заботой о здоровье
г. Минск, ул. Кальварийская, 1 - 505