TRX тренировки

TRX - это функциональные тренировки с весом своего тела с использованием подвесных конструкций (петель). Не оказывают нагрузку на позвоночник, а потому показаны при сколиозах, протрузиях и грыжах. Уже 10 лет мы развиваем данное направление.

TRX — одно из ключевых направлений T-REX STUDIO. Мы проводим тренировки в небольших группах, поэтому тренер может уделять внимание технике каждого участника.
Это особенно важно для новичков: тренер объясняет технику выполнения упражнений, помогает подобрать подходящую нагрузку и корректирует ошибки во время упражнений.
Групповая тренировка, на которой тренер знает и видит каждого.

Что такое TRX тренировки?

TRX представляет собой функциональные тренировки с использованием веса собственного тела, в которых используются специальные подвесные конструкции - trx петли. Они не нагружают позвоночник, поэтому рекомендованы для людей со сколиозом, протрузиями и грыжами.

Функциональная тренировка с использованием петель представляет собой новый подход к работе с телом, основанный на использовании собственного веса и гравитации. Во время тренировок TRX все мышцы постоянно работают. Если в тренажерном зале на каждом тренажере вы задействуете только группу мышц, то на занятиях TRX в работу включено сразу все.

TRX является самым популярным направлением в T-REX STUDIO, а в Минске такие тренировки очень быстро набирают популярность. Именно поэтому в расписании есть тренировки и в утренние, и в обеденные и в вечерние часы, которые подойдут клиентам с разным графиком работы.

Особенности TRX тренировок

Функциональные тренировки средней интенсивности

Интенсивность

Cредняя

TRX поможет избавиться от болей, прокачать тело и похудеть

Цель занятий

Улучшаем качество жизни, избавляемся от болей, приводим тело в форму

TRX подойдет для любого уровня подготовленности

Уровень

Любой уровень подготовленности

Самое популярное направление в T-REX STUDIO

Популярность

Самое популярное направление в студии

Расписание тренировок

Понедельник⠀⠀⠀ Вторник⠀
Среда⠀⠀ ⠀⠀⠀
Четверг
Пятница

18:15, 19:15
09:00, 13:00
18:15, 19:15
09:00, 13:00
17:15, 18:15, 19:15⠀⠀⠀

Записаться на TRX

Преимущества TRX тренировок

Улучшают качество жизни (помогают не поскользнуться на льду, избавляют от болей в спине, помогают восстановиться после травм);
Развивают выносливость и ловкость;
Способствуют укреплению мышц спины без нагрузки на позвоночник;
Помогают в борьбе с последствиями сидячего образа жизни (боли в спине и коленях);
Поддерживают молодость мышц и связок;
Являются альтернативой тренировкам в тренажерном зале. Тренировки TRX могут заменить полноценный тренажерный зал и проработать даже глубокие слои мышц;
Помогают в похудении;

Стоимость занятий

Пробная тренировка

15 руб.

Разовое посещение

30 руб.

Абонемент на 4 тренировки

85 руб.

Абонемент на 8 тренировок

140 руб.

6 причин тренироваться с TRX петлями

Почему все больше людей посещает TRX тренировки?

Нет осевой нагрузки на позвоночник

Поэтому тренировки на петлях незаменимы при болях в спине, коленях, реабилитации после травм. Занятия trx помогают укрепить глубокие мышцы спины и в большинстве случаев устраняют болевые ощущения.

1
Подходят для любого уровня подготовленности

У любого упражнения на TRX тренировках есть несколько уровней сложности. Если вы новичок, то ваш уровень I, если у вас отличная физическая подготовка, то ваш уровень III-IV.
Подробнее о TRX для новичков >>>

2
Отлично прорабатываются глубокие мышцы

Ввиду особенностей функциональных тренировок TRX происходит проработка глубоких мышц, которые не затрагиваются на других видах фитнеса.

3
TRX тренировки - альтернатива тренажерному залу

Упражнения в петлях являются отличной мотивацией для занятий фитнесом, так как позволяют по-новому взглянуть на привычные элементы тренировки.

4
Улучшают качество жизни

Тренировки на петлях незаменимы для развития координации движения и умения держать баланс. Это те физические качества, которые нам необходимы в повседневной жизни: не упасть в гололед или догнать автобус.

5
Огромное разнообразие вариантов trx тренировок

В T-REX STUDIO существует несколько видов тренировок с петлями TRX: классические тренировки, круговые тренировки TRX Night, TRX Lunch, интервальные жиросжигающие TRX + HIIT, программа на 3 месяца TRX Force, поэтому каждый найдет то, что ему подходит.

6

Только сертифицированные TRX тренеры

Основной принцип наших занятий трх: "тренировки для здоровья". Именно поэтому тренеры регулярно повышают свою квалификацию, а на тренировках, помимо прочего, используются нейроупражнения, гимнастика для стоп, гимнастика для глаз.

Записаться на пробное занятие

Отзывы клиентов

Анна, Минск

Тренировка "TRX", тренер Бульбенова Ольга

Тренировки интересные (всегда разные), интенсивные. Тренер Ольга всегда на позитиве! Утренняя группа TRX ( вторник/четверг 9.00) самая классная! Группы в основном с постоянным составом, атмосфера дружелюбная! К новичкам особое внимание тренера (чтобы не переработали), контроль техники выполнения. Обязательная(!!!)глубокая разминка перед каждой тренировкой( "ежи", мячики, роллы), в том числе нейрофит. Оборудование постоянно обновляется, зал яркий,чистый. Работают кондей, вентиляторы, зал проветривается. Есть вода, стаканчики, чай, кофе. Удобная система абонементов на месяц, занятия по приятной цене!
Наталья, Минск

Тренировка "TRX", тренер Бульбенова Ольга

Отличная студия и потрясающий тренер! TRX-тренировки проходят на одном дыхании.
Пришла в студию именно за тренером - и ни разу не пожалела. Небольшие группы, тренер внимательно следит за техникой, корректирует движения и, что особенно важно для меня, подбирает нагрузку с учетом уровня подготовки.

За пару месяцев минус 4,5 кг! Теперь я могу отжиматься и стоять в планке, хотя вначале казалось, что это нереально. 💪

Очень нравится атмосфера в зале. А результат чувствуется уже после первых занятий.
Однозначно рекомендую!
Елизавета, Минск

Тренировка "TRX", тренер Бульбенова Ольга

Хожу в студию именно на trx и, честно, это пока лучшее направление, которое я пробовала. Очень нравится, что тренировка вроде бы проходит с собственным весом, но нагрузка ощущается абсолютно на все тело. Причем работают не только привычные мышцы - много упражнений на баланс, координацию, вестибулярный.
Отдельный плюс - тренеры. Даже несмотря на то, что занятия групповые, каждый! тренер успевает заметить каждого, поправить технику и подсказать, как сделать упражнение правильно или сложнее!
И спасибо администратору за оперативную связь!) 10/10

Базовые упражнения для новичков

Существует 5 базовых упражнений, на основании которых формируются все остальные. Это планка, жим, тяга, присед и выпад. Каждому из этих упражнений мы научим. Тренер поможет и подскажет какая правильная техника выполнения.
Попробовав TRX тренировки один раз - вы полюбите это направление.

Планка

Удерживание планки в течение 7-10 секунд с коротким отдыхом (2-3 секунды) и многократными повторами, в отличие от длительного удерживания (более 30 секунд), лучше развивает выносливость.
Жим

Отжимания от нестабильных опор и жим от груди (TRX push-up и TRX chest press) сильнее активируют мышцы пресса или широчайшие мышцы спины по сравнению со стандартными отжиманиями.
Тяга

При сравнении тяги, которая выполняется с помощью TRX, с тягой штанги, стоя в наклоне, выяснилось, что компрессионное воздействие практически отсутствовало, а активация мышц была наибольшей.
Приседание

Приседания TRX не оказывают ударную нагрузку на суставы, потому показаны при различных нарушениях.
Выпад

Выпады являются самым популярным и основным функциональным упражнением. Эти движения мы используем при ходьбе и беге.