+375 29 773 06 68
г. Минск, ул. Кальварийская, 1 - 505

TRX тренировки

TRX - это функциональные тренировки с весом своего тела с использованием подвесных конструкций (петель). Не оказывают нагрузку на позвоночник, а потому показаны при сколиозах, протрузиях и грыжах. Более 7 лет мы развиваем данное направление.

Что такое TRX тренировки?

TRX представляет собой функциональные занятия с использованием веса собственного тела, в которых используются специальные подвесные конструкции - trx петли. Они не нагружают позвоночник, поэтому они рекомендованы для людей со сколиозом, протрузиями и грыжами.

Функциональные тренировки с использованием петель TRX представляют собой новый подход к работе с телом, основанный на использовании собственного веса и гравитации. Во время тренировок TRX все мышцы постоянно работают. Если в тренажерном зале на каждом тренажере вы задействуете только группу мышц, то на занятиях TRX в работу включено сразу все.

TRX является самым популярным направлением в T-REX STUDIO. Именно поэтому в расписании есть тренировки и в утренние, и в обеденные и в вечерние часы.


Зачем нужны функциональные TRX тренировки?

  • Улучшают качество жизни (помогают не поскользнуться на льду, избавляют от болей в спине, помогают восстановиться после травм);
  • Развивают выносливость и ловкость;
  • Способствуют укреплению мышц спины без нагрузки на позвоночник;
  • Помогают в борьбе с последствиями сидячего образа жизни (боли в спине и коленях);
  • Поддерживают молодость мышц и связок;
  • Являются альтернативой тренировкам в тренажерном зале. Тренировки TRX могут заменить полноценный тренажерный зал и проработать даже глубокие слои мышц;
  • Помогают в похудении;
Функциональные тренировки средней интенсивности
Интенсивность
Cредняя
TRX поможет избавиться от болей, прокачать тело и похудеть
Цель занятий
Улучшаем качество жизни, избавляемся от болей, приводим тело в форму
TRX подойдет для любого уровня подготовленности
Уровень
Любой уровень подготовленности
Самое популярное направление в T-REX STUDIO
Популярность
Самое популярное направление в студии

6 причин тренироваться с TRX петлями

Почему все больше людей посещает TRX тренировки?

  • Нет осевой нагрузки на позвоночник

    Поэтому тренировки на петлях незаменимы при болях в спине, коленях, реабилитации после травм. Занятия trx помогают укрепить глубокие мышцы спины и в большинстве случаев устраняют болевые ощущения.
    1

  • Подходят для любого уровня подготовленности

    У любого упражнения на TRX тренировках есть несколько уровней сложности. Если вы новичок, то ваш уровень I, если у вас отличная физическая подготовка, то ваш уровень III-IV.
    2

  • Отлично прорабатываются глубокие мышцы

    Ввиду особенностей функциональных тренировок TRX происходит проработка глубоких мышц, которые не затрагиваются на других видах фитнеса.
    3

  • TRX тренировки - альтернатива тренажерному залу

    Упражнения в петлях являются отличной мотивацией для занятий фитнесом, так как позволяют по-новому взглянуть на привычные элементы тренировки.
    4

  • Улучшают качество жизни

    Тренировки на петлях незаменимы для развития координации движения и умения держать баланс. Это те физические качества, которые нам необходимы в повседневной жизни: не упасть в гололед или догнать автобус.
    5

  • Огромное разнообразие вариантов trx тренировок

    В T-REX STUDIO существует несколько видов тренировок с петлями TRX: классические тренировки, круговые тренировки TRX Night, TRX Lunch, интервальные жиросжигающие TRX + HIIT, программа на 3 месяца TRX Force, поэтому каждый найдет то, что ему подходит.
    6

Расписание и стоимость занятий с петлями TRX

СтоимостьРасписание

Только сертифицированные TRX тренеры



Основной принцип наших занятий трх: "тренировки для здоровья". Именно поэтому тренеры регулярно повышают свою квалификацию, а на тренировках, помимо прочего, используются нейроупражнения, гимнастика для стоп, гимнастика для глаз.
Записаться на пробное занятие

Базовые упражнения на TRX тренировках для новичков

Существует 5 базовых упражнений, на основании которых формируются все остальные. Это планка, жим, тяга, присед и выпад. Каждому из этих упражнений мы научим. Тренер поможет и подскажет какая правильная техника выполнения.
Попробовав TRX тренировки один раз - вы полюбите это направление.
Планка с TRX

Планка

Удерживание планки в течение 7-10 секунд с коротким отдыхом (2-3 секунды) и многократными повторами, в отличие от длительного удерживания (более 30 секунд), лучше развивает выносливость.
Жим с петлями

Жим

Отжимания от нестабильных опор и жим от груди (TRX push-up и TRX chest press) сильнее активируют мышцы пресса или широчайшие мышцы спины по сравнению со стандартными отжиманиями.
тяги с петлями TRX

Тяга

При сравнении тяги, которая выполняется с помощью TRX, с тягой штанги, стоя в наклоне, выяснилось, что компрессионное воздействие практически отсутствовало, а активация мышц была наибольшей.
приседания

Приседание

Приседания TRX не оказывают ударную нагрузку на суставы, потому показаны при различных нарушениях.
Выпады с петлями TRX

Выпад

Выпады являются самым популярным и основным функциональным упражнением. Эти движения мы используем при ходьбе и беге.

Как у нас проходят тренировки TRX?
Смотрите видео с занятия на петлях

Записаться на пробное занятие

Оставьте свои контакты и мы Вам перезвоним! Бесплатное занятие при приобретении абонемента.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Заинтересовали тренировки TRX? Вы можете записаться на пробное занятие, заполнив форму выше. Также вы можете выбрать круговые тренировки с петлями - TRX Night или записаться на программу тренировок TRX Force.
Круговые тренировки TRX Night
Программа тренировок TRX Force
Заинтересовали тренировки TRX? Вы можете записаться на пробное занятие, заполнив форму выше. Также вы можете выбрать круговые тренировки с петлями - TRX Night или записаться на программу тренировок TRX Force.
Круговые тренировки TRX NightПрограмма тренировок TRX Force

Студия фитнеса T-REX STUDIO
г. Минск, ул. Кальварийская, 1 - 505
Made on
Tilda