Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Персональные тренировки с тренером в Минске
Персональные тренировки в T-REX STUDIO — это занятия один на один с тренером по программе, составленной под ваши цели, физическую форму и особенности организма.
На первом занятии фитнес-тренер проводит устный опрос клиента и базовые фитнес-тесты, которые помогают оценить состояние здоровья, а также выявить слабые места.
Далее, с учетом ваших пожеланий и результатов тестов, составляется программа тренировок. Все последующие занятия будут проходить под четким контролем вашего личного инструктора.
Продолжительность занятия - 60 минут.
Занятия проходят в студии T-REX STUDIO в Минске, рядом со станциями метро «Фрунзенская» и «Юбилейная площадь».
На первом занятии фитнес-тренер проводит устный опрос клиента и базовые фитнес-тесты, которые помогают оценить состояние здоровья, а также выявить слабые места.
Далее, с учетом ваших пожеланий и результатов тестов, составляется программа тренировок. Все последующие занятия будут проходить под четким контролем вашего личного инструктора.
Продолжительность занятия - 60 минут.
Занятия проходят в студии T-REX STUDIO в Минске, рядом со станциями метро «Фрунзенская» и «Юбилейная площадь».
Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Перед началом тренировок, мы рекомендуем пройти фитнес-тестирование
Кому подходят персональные тренировки?
Персональные занятия подойдут тем, кому важно заниматься в индивидуальном темпе и получать максимум внимания тренера на протяжении всего занятия.
Персональные тренировки выбирают:
Ну, а если вам сложно разобраться на групповых занятиях с петлями TRX, то мы рекомендуем посетить 2 -3 индивидуальных занятия для постановки правильной техники в комфортном для вас темпе. После этого можно вернуться к групповым тренировкам.
Персональные тренировки выбирают:
- если вам не комфортно заниматься в группе;
- если вы восстанавливаетесь после травм или у вас есть ограничения по здоровью;
- если вам нужен индивидуальный подбор нагрузки;
- если нужна дополнительная мотивация и контроль техники;
- если вы раньше не тренировались и хотите освоить правильную технику выполнения упражнений;
- если хотите сделать акцент на конкретных целях и физических качествах;
- если вы хотите быстро привести себя в форму
Ну, а если вам сложно разобраться на групповых занятиях с петлями TRX, то мы рекомендуем посетить 2 -3 индивидуальных занятия для постановки правильной техники в комфортном для вас темпе. После этого можно вернуться к групповым тренировкам.
С какими целями можно заниматься индивидуально?
Программа персональных тренировок зависит от вашей цели, уровня подготовки и текущего состояния.
На занятиях можно работать над:
До начала занятий занятий тренер обсуждает с вами приоритетные задачи и подбирает подходящую нагрузку.
На занятиях можно работать над:
- развитием ловкости, выносливости и скорости реакции у спортсменов;
- улучшением баланса и координации у пожилых;
- развитием когнитивных навыков через движение;
- улучшением общей физической формы;
- улучшением подвижности и гибкости;
- укреплением основных групп мышц;
- освоением правильной техники упражнений;
- возвращением к регулярным тренировкам после перерыва;
- подготовкой к переходу на групповые тренировки, чтобы освоить правильную технику выполнения упражнений;
- поддержанием физической активности в удобном индивидуальном формате.
До начала занятий занятий тренер обсуждает с вами приоритетные задачи и подбирает подходящую нагрузку.
Как проходят персональные тренировки?
Персональная тренировка состоит из нескольких этапов:
1. Знакомство и определение целей
На первой встрече тренер проводит устный опрос, уточняет ваш предыдущий опыт занятий, образ жизни, наличие противопоказаний по здоровью, цели и пожелания по тренировкам.
2. Базовое тестирование
При необходимости тренер проводит базовые фитнес-тесты, которые помогают определить особенности физической подготовки и подобрать нагрузку. Кроме того, у нас есть отдельная услуга фитнес-тестирования.
3. Индивидуальная программа
На основе полученной информации тренер подбирает упражнения и составляет индивидуальный план занятий. Некоторые упражнения задаются в качестве ежедневного домашнего задания, например, определенные упражнения для стоп.
4. Тренировка под контролем тренера
На занятии тренер показывает технику упражнений, контролирует выполнение и при необходимости корректирует нагрузку.
5. Корректировка программы
По мере занятий программа может изменяться в зависимости от вашего прогресса, самочувствия и поставленных целей.
1. Знакомство и определение целей
На первой встрече тренер проводит устный опрос, уточняет ваш предыдущий опыт занятий, образ жизни, наличие противопоказаний по здоровью, цели и пожелания по тренировкам.
2. Базовое тестирование
При необходимости тренер проводит базовые фитнес-тесты, которые помогают определить особенности физической подготовки и подобрать нагрузку. Кроме того, у нас есть отдельная услуга фитнес-тестирования.
3. Индивидуальная программа
На основе полученной информации тренер подбирает упражнения и составляет индивидуальный план занятий. Некоторые упражнения задаются в качестве ежедневного домашнего задания, например, определенные упражнения для стоп.
4. Тренировка под контролем тренера
На занятии тренер показывает технику упражнений, контролирует выполнение и при необходимости корректирует нагрузку.
5. Корректировка программы
По мере занятий программа может изменяться в зависимости от вашего прогресса, самочувствия и поставленных целей.
Стоимость индивидуальных тренировок
60 минут
Для одного человека
70 р.
60 минут
Для двоих (сплит)
100 р.
Преимущества персональных тренировок
Индивидуальный подбор упражнений
Персональный план занятий + домашние задания
Продолжительность 60 минут
Тренеры фитнес-клуба T-REX STUDIO
Персональные тренировки проводят тренеры T-REX STUDIO. Специалист подбирается с учетом ваших целей, уровня подготовки и формата занятий.
Если вы не знаете, с какого тренера начать, расскажите нам о своей цели при записи и мы поможем подобрать подходящий вариант.
Если вы не знаете, с какого тренера начать, расскажите нам о своей цели при записи и мы поможем подобрать подходящий вариант.
- Старший тренер T-REX STUDIOВысшее спортивное образование, магистратура (БГУФК). Автор научных статей в области спорта и физ/воспитания. КМС по рукопашному бою. Нейрофитнес и умный фитнес.
- Тренер TRX, Zumba, пилатесСертифицированный тренер Zumba, Strong nation и Zumba Toning. Cертифицированный тренер ТRX level 1 и 2 (Москва). Общая физическая подготовка детей.
- Тренер по пилатесу, здоровая спина + стопыСертифицированный тренер оздоровительного фитнеса по направлениям: пилатес, стрейчинг, йогалатес, здоровая спина, миофасциальный релиз.
Где проходят персональные тренировки?
Занятия проходят в T-REX STUDIO в Минске по адресу: ул. Кальварийская, 1 — 505.
Студия находится примерно в 1 минуте от станций метро «Фрунзенская» и "Юбилейная площадь".
Студия находится примерно в 1 минуте от станций метро «Фрунзенская» и "Юбилейная площадь".
Записаться на персональное занятие
Оставьте свои контакты и мы Вам перезвоним!
