+375 29 773 06 68
г. Минск, ул. Кальварийская, 1 - 505
Записаться

Здоровая спина + стопы

Специализированные тренировки для стоп, голеностопа и спины

А вам это знакомо?

  • много времени проводите сидя, после чего чувствуете напряжение в спине;
  • чувствуете усталость в ногах после обычной нагрузки;
  • к вечеру ноги отекают и появляются болевые ощущения;
  • периодические ноет спина и шея;
  • хотите укрепить мышцы спины;
  • хотите уделять больше внимания стопам и голеностопу;
  • ищете спокойный формат тренировок в небольшой группе;
  • хотите заниматься не только спиной, но и уделять внимание стопам.
Если вы хотите регулярно работать над улучшением подвижности, сохранить здоровую спину, правильный прикус, уменьшить отечность ног и устранить боли в стопах приглашаем на тренировки «Здоровая спина + стопы» в T-REX STUDIO, которые проходят в Минске по адресу: ул. Кальварийская, 1 - 505.
тренировка стоп с различным оборудованием

Почему в T-REX STUDIO тренировка начинается со стоп?

Стопы - это наш фундамент, они участвуют в каждом нашем шаге и влияют на то, как мы взаимодействуем с поверхностью, по которой идем. Гимнастика для стоп должна быть таким же ежедневным ритуалом, как и чистка зубов. Но зачастую нам лень, не хватает мотивации и свободного времени. А наши стопы нуждаются в работе.

Поэтому на тренировке "Здоровая спина + стопы" работа со стопами — не короткая разминка перед основной частью занятия, а полноценный блок тренировки.
.
На тренировке используются:
  • массажные мячи разных видов: твердые и мягкие;
  • кольцевые резинки;
  • мелкие предметы для развития моторики стоп;
  • колючие массажные коврики;
  • упражнения на самомассаж;
  • упражнения на развитие проприоцепции;
  • упражнения на укрепление мышц стопы и голеностопа.
Такой набор специализированного инвентаря позволяет разнообразить работу со стопами и сделать ее очень интересной.

Именно поэтому занятия "Здоровая спина + стопы" станут отличным решением.
тренировка стоп с различным оборудованием

Что происходит на тренировке?

Тренировка "Здоровая спина + стопы" включает несколько этапов:

1. Начинаем со стоп - выполняем самомассаж, работаем с массажными мячами и колючими ковриками для неврологической активации.
2. Суставная разминка - работаем с мелкими и крупными суставами, работаем с проприоцепцией и улучшаем карту тела.
3. Активация мышц - работаем с мелкой моторикой стопы, укрепляем мышцы голеностопа.
4. Переходим к спине - блок упражнений на улучшение подвижности позвоночника, дыхательные упражнения, укрепление мышц спины,
5. Тренировка заканчивается упражнениями, направленными на расслабление мышц.

Общая продолжительность занятия — 55 минут.
5 этапов тренировки стоп

Небольшая группа

Занятия проходят в небольших группах: минимальное число занимающихся - 3 человека, максимальное число - 10 человек.

Это позволяет тренеру контролировать, как участники выполняют упражнения, обращать внимание на технику и при необходимости корректировать выполнение.

T-REX STUDIO находится в центре Минска, на Кальварийской улице, рядом со станцией метро «Фрунзенская»

Записаться на пробное занятие

Оставьте свои контакты и мы Вам перезвоним!

Расписание занятий "Здоровая спина + стопы"

Вторник
Четверг
Субота
21:15
21:15
12:00

Кому подойдут тренировки?

«Здоровая спина + стопы» может быть интересна:

  1. Людям с сидячей работой или наоборот тем, кто весь день стоит
  2. Людям с нарушениями осанки - сутулость
  3. Людям с ноющими болями в шее, лопатках, пояснице
  4. Тем, кто хочет укрепить мышечный корсет
  5. Тем, кто страдает от болей в стопах и отеков ног
  6. Людям с плоскостопием
  7. Лицам, возвращающимся к регулярным тренировкам после перерыва
  8. Хочет заниматься в небольшой группе
5 этапов тренировки стоп

Кто ведет занятия?

Панамарева Анна
Тренер пилатеса и стретчинга
в фитнесе и танцах более 20 лет, работает тренером более 12 лет
Пришла в фитнес, поспорив с подругой 20 лет назад. Кто первый бросит аэробику, тот слабак. Так как Анна не привыкла проигрывать, то с того момента до сих пор в фитнесе, но уже в качестве тренера.

Основная специализация - мягкие оздоровительные направления: пилатес, стретчинг, здоровая спина+стопы. Автор онлайн-курса "Спина без болей". Анна очень доступно и подробно объясняет технику упражнений, за это и нравится всем клиентам.

В свое время выступала в составе этнической студии танцев и огненных шоу "Кетри", поэтому знает все о безопасных и правильных движениях.
Опыт работы:
Специализация:
Записаться на пробное занятие

Отзывы клиентов

  • Анна, Минск
    Тренировка "Здоровая спина + стопы", тренер Анна
    Я счастлива что нашла студию T- REX. Очень радуют стоимость, расположение студии и время занятий.
    Я искала хороший комплекс для своей проблемной спины, так как постоянно сталкивалась с болью и чувством "тяжёлого мешка" в теле по утрам. Тренер Анна на занятиях "здоровая спина и стопы" помогла мне избавиться от двух этих проблем, чувствую себя очень легко и живу без дискомфорта.
    Анна очень опытный специалист, внимательна к каждому, на занятиях очень уютно и есть всегда есть отклик на личную проблему (индивидуальный подход).
    Администрации прекрасная! Все детали всегда учитываются и поменяться и всегда есть иные варианты для решения любого вопроса.
    Если кратко - я довольный клиент. Всем советую студию T-Rex!

Фото наших тренировок "Здоровая спина + стопы"

Важно знать

«Здоровая спина + стопы» — направление оздоровительного фитнеса, а не медицинская услуга.

Тренировки не заменяют диагностику, лечение или реабилитацию.Если у вас есть острая боль, недавняя травма, диагностированное заболевание или ограничения по физической нагрузке, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.

Частые вопросы о тренировках "Здоровая спина + стопы"

Записаться на занятие

Оставьте свои контакты и мы Вам перезвоним! Бесплатное занятие при приобретении абонемента.
Made on
Tilda