Здоровая спина + стопы

Ваше тело адаптируется к той позе, в которой вы находитесь большую часть дня. Если вы постоянно сидите, то ваши ткани и суставы сформируют своеобразный "корсет" вокруг этого положения, и позже вам будет труднее принять правильную позу.

Например, рассмотрим ситуацию когда вы целыми днями работаете за компьютером, а в перерывах листаете ленту социальных сетей на своем телефоне. В таком положении ваша голова наклонена вперед и шея испытывает гигантский перегруз. Только представьте: голова человека весит примерно 5 кг, именно такой вес держит шея при правильном положении. Если наклонить голову вперёд всего на 15°, то нагрузка на позвоночник возрастёт до 12 кг, а при наклоне в 60° – до 27 кг! То есть пока вы листаете ленту в телефоне, нагрузка на шею такая же, как если бы на плечах сидел первоклассник.

Стопы - это основа нашего тела, и любые нарушения в их функционировании могут привести к негативным последствиям для всего организма. Например, если левая стопа даже незначительно деформирована или мышца зажата, тело начнет компенсировать это, увеличивая нагрузку на правую половину тела. Это может привести к повышению давления, головным болям и компрессии кровеносных сосудов.

Многие из нас работают сидя, находясь длительное время в одном положении. В конечном итоге мы сталкиваемся с болями в спине и отечностью ног. Именно поэтому наши тренеры разработали новое направление тренировок - "Здоровая спина + стопы", которое помогает сохранить здоровую спину, правильный прикус, уменьшить отечность ног и устранить боли в стопах.

Вторник + четверг в 21:15

1

Тренировки "Здоровая спина" проходят три раза в неделю. По вторникам и четвергам вечером, чтобы вы могли успокоить ноющие стопы и спину после рабочего дня, а также в субботу.

Пробная тренировка

Разовое посещение

10 руб.

22 руб.

110 руб.

70 руб.

абонемент на 8 тренировок

АБОНЕМЕНТ НА 4 тренировки

Содержание:

Стопы, нижние конечности, таз, позвоночник, череп - это единая система, которая связана не только функционально, но и физически. Поэтому нарушения в любом из звеньев отзываются на всей цепочке.

Стопа - это ключевой элемент в формировании осанки. Из-за нарушений в функционировании стоп, начинаются проблемы в работе опорно-двигательного аппарата - сколиозы, артрозы, деформации грудной клетки и таза. Дает сбой система оттока венозной крови и лимфообмена - а это нарушения в питании суставов, связок, межпозвоночных дисков, внутренних органов и головного мозга.

Пытаясь компенсировать проблемы со стопой, организм начинает подключать к ходьбе мышцы, которые в принципе не должны участвовать в этом процессе. Возникает общее напряжение в теле, человек устает гораздо быстрее. Все это провоцирует развитие болевых синдромов различной локации, варикозов и тромбозов нижних конечностей и головные боли.

Так что делать?
Тренировать мышцы, восстанавливать осанку и работу стоп, и главное, чтобы это был комплексный подход, а не тренировка частей тела по отдельности.

Занятия "Здоровая спина + стопы" универсальны и подходят для любого возраста. Мы рекомендуем данные тренировки взрослым и детям с 13 лет.
У детей плоскостопие, вальгус, нарушения осанки на начальных этапах легко поддаются коррекции, а у взрослых тренировки помогают избавиться от болей и остановить прогрессию различных деформаций.

Суббота в 12:00

2

Гимнастика для стоп должна быть таким же ежедневным ритуалом, как и чистка зубов. Но зачастую нам лень, не хватает мотивации и свободного времени. А наши стопы нуждаются в работе. Именно поэтому занятия "Здоровая спина + стопы" станут отличным решением.

Тренировки "Здоровая спина + стопы" включают:

• профилактику заболеваний позвоночника и укрепление мышц спины;
• улучшение подвижности грудного отдела позвоночника;
• устранение зажимов диафрагмы;
• повышение гибкости и подвижности суставов;
• снятие напряжения с шеи и спины, вызванного сидячей работой и недостатком физической активности;
• упражнения на растяжку и расслабление;
• укрепление мышц стопы и голеностопа;
• гимнастику и миофасциальный релиз для стоп;
• устранение отечности ног.

Ждем вас на тренировках Здоровая спина в центре Минска.

Если не следить за осанкой, то верхние отделы позвоночника будут деформироваться, шея вытянется вперед, начнутся головные боли, а также возможны проблемы со зрением. Кожа становится более дряблой, появляется второй подбородок, а лицо выглядит старше.

Еще одним негативным последствием нарушений осанки во взрослом возрасте, является нарушение прикуса.
У нашего тела есть нейтральное положение (выравнивание). Это такое положение, когда все мышцы тела и фасции работают эффективно и правильно, нет потерь энергии и трат ресурсов тела. Появление перекосов - это следствие того, что ваше тело подстроилось под новые привычки: езда на самокате, сидение нога на ногу, каблуки, травмы, тесная узкая обувь и многое другое. В перспективе это может вызвать деформации позвоночника и изменение прикуса.