Этот формат идеален для тех, кто хочет укрепить тело и подтянуть фигуру, но избегает классического тренажерного зала
В отличие от традиционного метода Йозефа Пилатеса, где фокус направлен на мягкую реабилитацию и гибкость, силовое направление использует больше динамических повторений, статических удержаний и дополнительное отягощение.
Тренировки проходят как с весом собственного тела, так и с использованием малого фитнес-оборудования — гантелей, утяжелителей, эспандеров, фитнес-резинок и изотонических колец.
Задача не просто размяться, а дать мышцам силовую нагрузку, которая крайне необходима всем, особенно после 30 лет.
Контролируемые, медленные движения
Работа с сопротивлением и весом
Акцент на кор и мышцы-стабилизаторы
Дыхание, как часть техники
Силовой пилатес подойдёт тем, кому обычного пилатеса уже недостаточно для тонуса и силы, и тем, кто хочет силовую тренировку без тяжёлой штанги и прыжков.
Что дают тренировки
Шесть направлений работы для вашего тела
Силовой пилатес помогает укреплять мышцы всего тела с акцентом на кор, спину и мышцы тазового дна.
Сила и тонус мышц всего тела
Работа с собственным весом, гантелями и резиновыми лентами формирует рельеф и мышечный тонус
01
Улучшение баланса и координации
Работаем не только над силой мышц, но и над развитием баланса и координации
02
Мышцы тазового дна
Осознанное включение и тренировка мышц тазового дна, как часть силовой программы.
03
Укрепление мышц спины
Силовые упражнения для укрепления мышц спины, снятие напряжения и поддержка позвоночника.
04
Улучшение гибкости
Работаем над улучшением гибкости и подвижности суставов, улучшением мобильности
05
Сила и выносливость
Статические и динамические силовые упражнения развивают выносливость и общую работоспособность.
06
Формат
Как проходят занятия
Групповые тренировки, где тренер видит и знает каждого
Достаточно для полноценной силовой работы без перегрузки: разминка, основной блок, работа на кор и заминка.
Несмотря на то, что силовой пилатес проходит в групповом формате, тренер уделяет внимание каждому участнику и подробно объясняет технику упражнений.
Тренер следит за положением тела, дыханием и правильной техникой выполнения упражнений
На тренировках могут использоваться гантели малого веса, кольца для пилатеса, кольцевые резинки, ленты.
Нагрузку можно регулировать в зависимости от возможностей и опыта занимающегося.
Стабильный график тренировок: вторник и четверг, который позволяет выстроить привычку и увидеть результат.
Расписание
Расписание занятий
ЛокацияМинск, рядом с метро Фрунзенская и Юбилейная площадь
Силовой пилатес подходит взрослым людям с разным уровнем физической подготовки. Нагрузку можно регулировать в зависимости от возможностей и опыта занимающегося, а тренер подскажет правильную технику выполнения упражнений.
Это формат для тех, кто хочет силовую тренировку с контролем и без прыжков, и для тех, кому привычного пилатеса уже недостаточно для тонуса.
Силовой пилатес подходит и новичкам, и тем, кто возвращается к регулярным занятиям после перерыва. Упражнения адаптируются под текущий уровень.
Важно знать
Особенно актуально после 40 и 50 лет
Поддерживать мышечную силу и функциональность тела одна из ключевых задач в этом возрасте. Регулярные силовые тренировки помогают сохранять подвижность, осанку и общую работоспособность.
в фитнесе и танцах более 20 лет, работает тренером более 10 лет
Специализация:
Пришла в фитнес, поспорив с подругой 20 лет назад. Кто первый бросит аэробику, тот слабак. Так как Анна не привыкла проигрывать, то с того момента до сих пор в фитнесе, но уже в качестве тренера.
Основная специализация — мягкие оздоровительные направления: пилатес, стретчинг, здоровая спина. Автор онлайн-курса "Спина без боли". Анна очень доступно и подробно объясняет технику упражнений, за это и нравится всем клиентам.
В свое время выступала в составе этнической студии танцев и огненных шоу "Ketri", поэтому знает все о безопасных и правильных движениях.
Почему мы
Почему выбирают T-REX STUDIO
Студия групповых тренировок в Минске рядом с метро Фрунзенская. Профессиональный подход, внимание к каждому участнику и разнообразное оборудование для силовой работы.
01
Небольшие группы и внимание тренера
Тренер работает с группой, но следит за техникой каждого: подсказывает, корректирует, поддерживает.
≤12человек в группе
02
метро Фрунзенская
Студия находится рядом с метро Фрунзенская и Юбилейная площадь. В одном шаге от выхода из метро, поэтому удобно добираться на тренировку после работы.
03
Разнообразное оборудование
Гантели, резиновые ленты, кольца для пилатеса, кольцевые резинки, мячики
04
Профессиональный подход
Тренер объясняет технику, следит за дыханием и контролирует выполнение упражнений
05
Комфортная атмосфера и понятный формат
Занятия проходят по расписанию в небольших группах
FAQ
Часто задаваемые вопросы
Если у вас остался вопрос — оставьте заявку, и мы свяжемся с вами и подробно расскажем про тренировки силового пилатеса.
Силовой пилатес (Power Pilates) — это функциональная тренировка, которая объединяет классические принципы пилатеса (контроль, дыхание, работу с глубоким кором) и активную силовую нагрузку для глубокой проработки всех крупных групп мышц. В отличие от традиционного метода Йозефа Пилатеса, где фокус направлен на мягкую реабилитацию и гибкость, силовое направление использует больше динамических повторений, статических удержаний и дополнительное отягощение.
Да. Силовой пилатес подходит взрослым людям с разным уровнем физической подготовки. Нагрузку можно регулировать в зависимости от возможностей и опыта занимающегося: тренер подскажет правильную глубину движения и выберет подходящее сопротивление.
Можно. Силовые тренировки особенно актуальны после 40 и 50 лет, когда важно поддерживать мышечную силу и функциональность тела. Нагрузка подбирается индивидуально, занятия проходят в комфортном темпе, без прыжков и ударной нагрузки.
Да. В тренировках силового пилатеса большое внимание уделяется кору: прямая, поперечная и косые мышцы живота работают как в статике, так и в динамике. Это пилатес для укрепления мышц всего тела с акцентом на мышцы пресса.
Да, работа с мышцами тазового дна — одна из частей тренировки. Тренер объясняет, как осознанно включать эти мышцы и сочетать их работу с дыханием и движением.
Специальную одежду покупать не нужно — достаточно удобной спортивной формы, в которой комфортно двигаться. Всё оборудование для тренировки (гантели, резиновые ленты, кольца для пилатеса) есть в студии.
Продолжительность одной тренировки силового пилатеса — 55 минут. Этого достаточно для разминки, основного силового блока и заминки.
Оставьте заявку в форме ниже и укажите имя и номер телефона. Мы свяжемся с вами и запишем на пробную тренировку. Стоимость пробной тренировки — 15 рублей.
Запись
Начните заниматься силовым пилатесом в T-REX STUDIO
Оставьте заявку — мы свяжемся с вами, расскажем подробности про тренировки силового пилатеса и поможем выбрать удобное время для пробного занятия.
Пробная тренировка: 15 рублей
Расписание: вторник и четверг в 20:15
Длительность: 55 минут
Локация: Минск, рядом с метро Фрунзенская и Юбилейная площадь
Записаться на пробную тренировку
Заполните форму, и мы перезвоним вам в течение дня.
Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Не уверены, что это направление вам подходит? Мы подберем тренировку под любые цели: от мягкого фитнеса до силовых направлений. Посмотрите полный перечень групповых тренировок и выберите то, что ближе вам.
