Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Стретчинг в Минске — занятия растяжкой для начинающих и продолжающих
Стретчинг · Минск
55 минут мягкой работы над гибкостью
Занятия подходят для любого уровня подготовленности: можно прийти, даже если вы никогда раньше не занимались растяжкой и считаете себя совсем негибким. Каждый выполняет упражнения в своей амплитуде, мы не стремимся посадить всех на шпагат любой ценой.
Занимаемся в небольших группах в Минске. Все необходимое оборудование предоставляет студия.
ул. Кальварийская, 1 — 505
м. «Фрунзенская» · м. «Юбилейная площадь»
Стретчинг для начинающих в Минске
Совершенно неважно, занимались ли вы растяжкой раньше, потому что на тренировке каждый человек работает в пределах своей индивидуальной амплитуды движений.
Кто-то легко наклоняется и достаёт руками до пола, а кому-то пока доступен только небольшой наклон. Это нормально: мы не сравниваем клиентов между собой и не заставляем выполнять движение глубже, чем позволяет тело.
Если вы никогда раньше не занимались стретчингом, тренер покажет технику упражнений и поможет подобрать подходящий вариант. По мере регулярных тренировок амплитуда движений может постепенно увеличиваться.
Стретчинг подходит и тем, кто уже хорошо растягивается. В этом случае упражнения можно выполнять с большей амплитудой или использовать более сложные варианты.
Кто-то легко наклоняется и достаёт руками до пола, а кому-то пока доступен только небольшой наклон. Это нормально: мы не сравниваем клиентов между собой и не заставляем выполнять движение глубже, чем позволяет тело.
Если вы никогда раньше не занимались стретчингом, тренер покажет технику упражнений и поможет подобрать подходящий вариант. По мере регулярных тренировок амплитуда движений может постепенно увеличиваться.
Стретчинг подходит и тем, кто уже хорошо растягивается. В этом случае упражнения можно выполнять с большей амплитудой или использовать более сложные варианты.
Расписание занятий
Тренировки проходят дважды в неделю в вечернее время. Оставьте заявку и мы запишем вас на пробную тренировку стретчинг.
Продолжительность тренировки — 55 минут
| День недели | Время | Записаться |
|---|---|---|
| Вторник | 20:15 | Записаться |
| Четверг | 20:15 | Записаться |
Цены на стретчинг в Минске
Первая тренировка по специальной стоимости, чтобы вы могли познакомиться со студией и тренером. Если после пробного занятия вы решите приобрести абонемент, стоимость пробной тренировки будет засчитана в его оплату. Доступен наличный расчет и онлайн-оплата.
Цены указаны за одного человека
(доступна онлайн-оплата и наличный расчет)
| Услуга | Стоимость | Примечание |
|---|---|---|
| Пробная тренировка | 15 руб. | Оплатить |
| Разовое посещение | 30 руб. | Оплатить |
| Абонемент на 4 тренировкиСрок действия — 30 дней | 85 руб. | Оплатить |
| Абонемент на 8 тренировокСрок действия — 30 дней | 140 руб. | Оплатить |
Кто ведет занятия?
Тренер пилатес, здоровая спина и стретчинг.
🟡 Опыт работы:
в фитнесе и танцах более 20 лет, работает тренером более 10 лет
🟡 Специализация:
Пришла в фитнес, поспорив с подругой 20 лет назад. Кто первый бросит аэробику, тот слабак. Так как Анна не привыкла проигрывать, то с того момента до сих пор в фитнесе, но уже в качестве тренера.
Основная специализация - мягкие оздоровительные направления: пилатес, стретчинг, здоровая спина. Автор онлайн-курса "Спина без болей". Анна очень доступно и подробно объясняет технику упражнений, за это и нравится всем клиентам.
В свое время выступала в составе этнической студии танцев и огненных шоу "Кетри", поэтому знает все о безопасных и правильных движениях.
в фитнесе и танцах более 20 лет, работает тренером более 10 лет
🟡 Специализация:
Пришла в фитнес, поспорив с подругой 20 лет назад. Кто первый бросит аэробику, тот слабак. Так как Анна не привыкла проигрывать, то с того момента до сих пор в фитнесе, но уже в качестве тренера.
Основная специализация - мягкие оздоровительные направления: пилатес, стретчинг, здоровая спина. Автор онлайн-курса "Спина без болей". Анна очень доступно и подробно объясняет технику упражнений, за это и нравится всем клиентам.
В свое время выступала в составе этнической студии танцев и огненных шоу "Кетри", поэтому знает все о безопасных и правильных движениях.
Как проходит занятие по стретчингу?
Занятие длится 55 минут и проходит в небольшой группе до 7 человек. Тренер показывает упражнения, объясняет технику и следит за тем, чтобы движения выполнялись в безопасных амплитудах и без чрезмерной нагрузки.
Во время тренировки мы последовательно работаем с разными группами мышц. Используем дополнительный инвентарь: ленты, резинки и кубики. Упражнения могут выполняться в разных вариантах, поэтому каждый клиент получит необходимую нагрузку. Важно понимать, что совершенно не нужно пытаться повторять движения за человеком, который растягивается лучше вас.
Если сегодня вам доступен небольшой наклон, вы работаете в этом диапазоне. По мере регулярных тренировок движения могут становиться свободнее, а амплитуда — увеличиваться.
Во время тренировки мы последовательно работаем с разными группами мышц. Используем дополнительный инвентарь: ленты, резинки и кубики. Упражнения могут выполняться в разных вариантах, поэтому каждый клиент получит необходимую нагрузку. Важно понимать, что совершенно не нужно пытаться повторять движения за человеком, который растягивается лучше вас.
Если сегодня вам доступен небольшой наклон, вы работаете в этом диапазоне. По мере регулярных тренировок движения могут становиться свободнее, а амплитуда — увеличиваться.
Кому подойдут занятия стретчингом?
Занятия растяжкой подойдут тем, кто:
- никогда раньше не занимался растяжкой;
- много сидит за компьютером;
- чувствует скованность и зажатость мышц;
- хочет добавить растяжку к силовым или другим тренировкам;
- хочет поддерживать гибкость и подвижность тела;
- уже занимается и хочет улучшить амплитуду;
- хочет заниматься в спокойном формате без гонки за шпагатом.
Стретчинг — это не шпагат любой ценой
На занятиях в T-REX STUDIO мы не ставим шпагат самоцелью. Стретчинг — это прежде всего работа с мышцами, их растяжением и подвижностью тела.
У каждого человека своя анатомия, уровень подготовки и естественная амплитуда движений. Поэтому мы не пытаемся заставить тело принять определённое положение или растянуться сильнее, чем оно готово сейчас.
Упражнения выполняются мягко и постепенно. Тренер помогает подобрать подходящую амплитуду и при необходимости предлагает более простой вариант упражнения.
Если вы хотите улучшить растяжку или постепенно приблизиться к шпагату, регулярные занятия могут помочь в этом. Но мы не работаем по принципу «через боль и любой ценой». Наша задача — сделать тело более подвижным, а движения — свободнее.
У каждого человека своя анатомия, уровень подготовки и естественная амплитуда движений. Поэтому мы не пытаемся заставить тело принять определённое положение или растянуться сильнее, чем оно готово сейчас.
Упражнения выполняются мягко и постепенно. Тренер помогает подобрать подходящую амплитуду и при необходимости предлагает более простой вариант упражнения.
Если вы хотите улучшить растяжку или постепенно приблизиться к шпагату, регулярные занятия могут помочь в этом. Но мы не работаем по принципу «через боль и любой ценой». Наша задача — сделать тело более подвижным, а движения — свободнее.
Частые вопросы о занятиях стретчингом
Да. Для занятий не нужен опыт и специальная физическая подготовка. Тренер покажет технику упражнений и поможет подобрать подходящий уровень нагрузки. Каждый клиент выполняет упражнения в своей амплитуде, поэтому новичку не нужно пытаться повторять движения более подготовленных людей.
На тренировки по стретчингу рекомендуется надевать удобную и свободную одежду, которая позволяет свободно двигаться и не ограничивает движения. Хороший вариант - лосины или спортивные штаны из эластичного материала и футболка или топ. Оптимальна одежда из натуральных материалов - хлопок, лен. Обувь на занятия растяжкой не нужна. Чаще всего клиенты занимаются босиком, иногда в носках.
В T-REX STUDIO группы по стретчингу небольшие — обычно от 3 до 7 человек.
На первом занятии предупредите тренера если у вас есть травмы или определенные заболевания. Приходите на занятие за 15-20 минут до начала, чтобы успеть переодеться и задать тренеру интересующие вопросы. Кроме того, не забудьте поесть за 1,5 - 2 часа до тренировки, так как любая тренировка энергозатратна. Надевайте удобную одежду, которая не сковывает движения.
Регулярные занятия могут помочь улучшить растяжку и постепенно приблизиться к шпагату, если такая цель соответствует вашим индивидуальным возможностям. Однако в T-REX STUDIO шпагат не является самоцелью. Мы не растягиваем человека через боль и не стремимся любой ценой добиться определённого положения тела.
Да. Стретчинг подходит и мужчинам, и женщинам. Пол и исходный уровень гибкости не имеют принципиального значения — упражнения выполняются с учётом индивидуальных возможностей человека.
Да. Если вы хотите сначала познакомиться с форматом и понять, подходит ли вам тренировка, можно прийти на пробное занятие. Записаться можно по телефону или оставив заявку:
► Записаться на пробное занятие ►
T-REX STUDIO находится во Фрунзенском районе Минска в паре шагов от метро Фрунзенская. Адрес: ул. Кальварийская, 1 - 505
► Записаться на пробное занятие ►
T-REX STUDIO находится во Фрунзенском районе Минска в паре шагов от метро Фрунзенская. Адрес: ул. Кальварийская, 1 - 505
Тренировка длится 55 минут. За это время участники последовательно выполняют упражнения на разные группы мышц и работают над растяжением и подвижностью тела.
Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Фото тренировок
Записаться на занятие
Оставьте свои контакты и мы Вам перезвоним! Если после пробного занятия вы решите приобрести абонемент, стоимость пробной тренировки будет засчитана в его оплату.
Не уверены, что это направление вам подходит?
Мы подберем тренировку под любые цели: от мягкого фитнеса до силовых направлений. Посмотрите полный перечень групповых тренировок и выберите то, что ближе вам.
Мы подберем тренировку под любые цели: от мягкого фитнеса до силовых направлений. Посмотрите полный перечень групповых тренировок и выберите то, что ближе вам.
