Стретчинг

1

Мягкий стретчинг. Такой вид стретчинга подходит начинающим. Мышцы растягиваются до их нормальной длины, а каждое упражнение выполняется примерно 30-40 секунд;

Название тренировок «стретчинг» (stretching) переводится с английского, как "растягивание", в народе часто называемое сокращенно - растяжка. Целью стретчинга не является сесть на шпагат, целью является добиться гибкого и стройного тела, устранить зажимы, снять мышечное напряжение. Все это достигается за счет особого комплекса упражнений. Регулярные занятия растяжкой делают кожу эластичной и подтянутой, что предотвращает появление морщин и растяжек.

Тренировки по стретчингу в Минске стремительно набирают популярность, ввиду своей универсальности, так как подходят для любого возраста и пола. Также занятия стретчингом отлично дополняют силовые тренировки и помогают растянуть мышечные волокна и убрать зажимы. Если вы посещаете силовые направления 2 раза в неделю, то отличным дополнением выступят занятия стретчингом 1 раз в неделю.

Глубокий стретчинг. Комплекс упражнений, направленный на предельное растяжение мышц путем выполнения определенной позы в течение 1-5 минут.

Существует несколько классификаций стретчинга. Рассмотрим наиболее распространенную, согласно которой занятия стретчингом делятся на 2 вида:

Вторник + четверг в 19:15.
Группа смешанная - начинающие и продолжающие.

1

В T-REX STUDIO занятия растяжкой проходят два раза в неделю, что является вполне достаточным для достижения результатов. Сама тренировка длится 55 минут.

2

Занятия стретчингом универсальны: растяжка подходит подросткам, взрослым людям и людям преклонного возраста. В Минске стретчинг давно стал одним из самых популярных направлений группового фитнеса. Спортсменам стретчинг помогает улучшить гибкость и увеличить диапазон движений. Офисным работникам помогает снять напряжение в мышцах, которое возникает в результате длительного сидения. Людям пожилого возраста занятия стретчингом помогают поддержанию гибкости и подвижности суставов. Также стретчинг может быть частью восстановительного процесса, помогая вернуть подвижность и силу мышцам.

Регулярные занятия стретчингом:

• укрепляют суставы, их подвижность и эластичность, улучшают растяжку;
• повышают эластичность связок, которая теряется с возрастом, а также при малой физической активности;
• улучшают подвижность тазобедренных суставов;
• снимают напряжение и избавляют от зажимов и болевых ощущений за счет снятия мышечных и нервных блоков;
• снижают боли в позвоночнике;
• помогают поддерживать ровную осанку и подтянутый, стройный вид;
• стимулируют работу сердечно-сосудистой системы;
• предотвращают отложения солей;
• помогают бороться с целлюлитом за счет усиления лимфотока.

Пробная тренировка

Разовое посещение

10 руб.

22 руб.

110 руб.

70 руб.

абонемент на 8 тренировок

АБОНЕМЕНТ НА 4 тренировки

Содержание:

По другой классификации стретчинг делится на 3 вида: статический, динамический и баллистический по глубине и интенсивности проработки мышц. Наш тренер поможет подобрать оптимальный уровень нагрузки.

• воспалительные процессы в организме;
• заболевания суставов в период обострения;
• недавние травмы, такие как растяжения, вывихи, переломы;
• беременность - растяжка может быть небезопасна во время беременности, особенно в третьем триместре;
• сердечно-сосудистые заболевания: тромбоз, гипертония, атеросклероз, тромбофлебит;
• онкологические заболевания.

При наличии любого из противопоказаний, мы рекомендуем проконсультироваться у лечащего врача и получить у него разрешение на занятия.

Для тренировок по стретчингу рекомендуется носить удобную и свободную одежду, которая позволяет свободно двигаться и не ограничивает движения. Хороший вариант - лосины или спортивные штаны из эластичного материала и футболка или топ. Оптимальна одежда из натуральных материалов - хлопок, лен. Обувь на занятия растяжкой не нужна. Чаще всего клиенты занимаются босиком, иногда в носках.

Подготовка к занятиям:

• предупредите тренера перед занятием, если у вас есть травмы или определенные заболевания. Приходите на занятие за 15-20 минут до начала, чтобы успеть переодеться и задать тренеру интересующие вопросы;
• не забудьте поесть за 1,5 - 2 часа до тренировки, так как любая тренировка энергозатратна;
• одевайте удобную одежду, которая не сковывает движения.