Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Пилатес: цены и расписание
Пилатес - это одно из самых популярных направлений фитнеса. Независимо от вашего уровня подготовки, возраста или физических возможностей, занятия пилатесом – это отличный способ улучшить свое здоровье и качество жизни. Также, несмотря на кажущуюся простоту, такие тренировки отлично подходят для похудения и для начинающих.
Описание направления
Пилатес - это гармоничная система упражнений, целью которой является развитие каждой части тела, повышение тонуса мышц и улучшение гибкости и подвижности суставов. Если вы давно ничем не занимались и не знаете с чего начать, то выбирайте пилатес.
Занятия пилатесом можно встретить и силовые, и на специальных тренажерах реформерах, но у нас в студии тренировки проходят по классической схеме на ковриках и подходят для людей с любым уровнем подготовленности и любого возраста. Эту разновидность занятий также называют "мягкая сила". На занятиях периодически используются кольца, гантели малого веса, специальные роллы и резинки.
Клиенты часто спрашивают: "подойдет ли пилатес для похудения?" Да, конечно подходит, ведь секрет эффективности данного направления не в количестве, а в качестве выполненных упражнений. Глубокое дыхание и точность движений укрепляют мышцы брюшной полости, таза и спины и помогают уменьшить объемы без нагрузки на позвоночник. Кроме того, пилатес позволяет ускорить метаболизм, что позволять продолжать сжигать калории уже после окончания тренировки.
На занятиях много внимания уделяется дыхательной технике и мышцам пресса. Польза таких занятий для женщин неоспорима.
Если вы ищете мягкие, но эффективные тренировки, то скорее записывайтесь на пробное занятие.
Занятия пилатесом можно встретить и силовые, и на специальных тренажерах реформерах, но у нас в студии тренировки проходят по классической схеме на ковриках и подходят для людей с любым уровнем подготовленности и любого возраста. Эту разновидность занятий также называют "мягкая сила". На занятиях периодически используются кольца, гантели малого веса, специальные роллы и резинки.
Клиенты часто спрашивают: "подойдет ли пилатес для похудения?" Да, конечно подходит, ведь секрет эффективности данного направления не в количестве, а в качестве выполненных упражнений. Глубокое дыхание и точность движений укрепляют мышцы брюшной полости, таза и спины и помогают уменьшить объемы без нагрузки на позвоночник. Кроме того, пилатес позволяет ускорить метаболизм, что позволять продолжать сжигать калории уже после окончания тренировки.
На занятиях много внимания уделяется дыхательной технике и мышцам пресса. Польза таких занятий для женщин неоспорима.
Если вы ищете мягкие, но эффективные тренировки, то скорее записывайтесь на пробное занятие.
Пилатес в Минске для начинающих и продолжающих
В T-REX STUDIO занятия пилатесом проходят в групповом и персональном формате. Тренировка длится 55 минут и подходит людям с любым уровнем физической подготовки.
Если вы никогда раньше не занимались пилатесом - это не проблема. На первом занятии тренер познакомит вас с основными принципами направления, подробно объяснит технику упражнений и поможет подобрать подходящий уровень нагрузки.
Если вы никогда раньше не занимались пилатесом - это не проблема. На первом занятии тренер познакомит вас с основными принципами направления, подробно объяснит технику упражнений и поможет подобрать подходящий уровень нагрузки.
Особенности занятий пилатесом
Интенсивность
Низкая
Цель занятий
Общее оздоровление организма, укрепление мышц, улучшение гибкости, похудение
Уровень
Для любого уровня подготовленности
Расписание занятий
Вторник⠀⠀⠀ ⠀
Четверг ⠀⠀ ⠀⠀⠀
Суббота
10:00, 17:15, 18:15
10:00, 17:15, 18:15
11:00⠀ ⠀⠀⠀
Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Цены на пилатес
Пробная тренировка
15 руб.
Разовое посещение
30 руб.
Абонемент на 4 тренировки
85 руб.
Абонемент на 8 тренировок
140 руб.
Преимущества занятий
Одно из главных преимуществ занятий пилатесом - это равномерная мышечная нагрузка, которая снижает риск получения травм. В отличие от силовых и кардио тренировок, которые направлены на определенные группы мышц и имеют высокую интенсивность, pilates обеспечивает сбалансированную работу всего тела.
- рекомендован для всех уровней подготовки, даже если вы совсем новичек и ни разу ничем не занимались;
- подходит для любого возраста;
- идеально подходит для формирования талии и плоского живота;
- показан для здоровья спины и суставов;
- упражнения в пилатесе безопасны, так как изначально данное направление разрабатывалось для реабилитации;
- высокая эффективность. Уже после первых занятий вы почувствуете тонус мышц и энергию, уйдет зажатость, улучшится общее самочувствие.
Кто ведет занятия?
Тренер пилатес, TRX, Zumba
более 10 лет
групповые и персональные тренировки
классический пилатес по системе Polestar Pilates, улучшение и коррекция осанки (дети, взрослые), тренировки при болях в спине и суставах, коррекционная работа со стопами
- международное обучение TRX level 1 и 2 (Москва)
- международное обучение Zumba, Zumba Toning, Strong Zumba (Москва)
- инструктор групповых программ - Академия фитнеса РБ
- неврологические техники для улучшения функциональных паттернов - Анатомия Фитнеса (РБ)
- семинар "силовой тренинг при сколиозе " Дмитрия Мироновича
- интервальный тренинг Hiit - Сергей Фальштынский
- участница ежегодных фитнес-конвекций Riminiwellness в Италии
В настоящее время получает второе высшее образование в БГУФК
Опыт работы:
Формат работы:
Специализация:
Дополнительное образование
Образование
Тренер пилатеса и стретчинга
в фитнесе и танцах более 20 лет, работает тренером более 12 лет
Пришла в фитнес, поспорив с подругой 20 лет назад. Кто первый бросит аэробику, тот слабак. Так как Анна не привыкла проигрывать, то с того момента до сих пор в фитнесе, но уже в качестве тренера.
Основная специализация - мягкие оздоровительные направления: пилатес, стретчинг, здоровая спина. Автор онлайн-курса "Здоровая спина". Анна очень доступно и подробно объясняет технику упражнений, за это и нравится всем клиентам.
В свое время выступала в составе этнической студии танцев и огненных шоу "Кетри", поэтому знает все о безопасных и правильных движениях.
Основная специализация - мягкие оздоровительные направления: пилатес, стретчинг, здоровая спина. Автор онлайн-курса "Здоровая спина". Анна очень доступно и подробно объясняет технику упражнений, за это и нравится всем клиентам.
В свое время выступала в составе этнической студии танцев и огненных шоу "Кетри", поэтому знает все о безопасных и правильных движениях.
Опыт работы:
Специализация:
Частые вопросы о занятиях пилатесом
Да. Для занятий пилатесом в T-REX STUDIO не нужно иметь опыт тренировок, хорошую растяжку или специальную физическую подготовку.
Перед первым занятием тренер уточнит, занимались ли вы раньше, а также спросит о наличии травм и противопоказаний. Это позволит при необходимости скорректировать упражнения и подобрать подходящий уровень нагрузки.
Подробнее о том, как подготовиться к первому занятию и что происходит на тренировке, читайте в нашей статье «Пилатес для начинающих».
Перед первым занятием тренер уточнит, занимались ли вы раньше, а также спросит о наличии травм и противопоказаний. Это позволит при необходимости скорректировать упражнения и подобрать подходящий уровень нагрузки.
Подробнее о том, как подготовиться к первому занятию и что происходит на тренировке, читайте в нашей статье «Пилатес для начинающих».
На первом занятии не нужно пытаться сразу выполнять упражнения так же, как опытные участники группы. Тренер показывает упражнения, объясняет технику и помогает разобраться в движениях.
Если какой-то вариант упражнения пока слишком сложный, можно использовать более простой уровень. Нагрузка и сложность постепенно увеличиваются по мере того, как вы осваиваете технику.
Если какой-то вариант упражнения пока слишком сложный, можно использовать более простой уровень. Нагрузка и сложность постепенно увеличиваются по мере того, как вы осваиваете технику.
В T-REX STUDIO группы по пилатесу небольшие — обычно от 3 до 12 человек. Количество участников зависит от дня и времени: есть группы более заполненные, есть более свободные.
Тренировка длится 55 минут.
Нет. Коврики и всё необходимое оборудование для тренировки предоставляет студия.
Да. Помимо групповых тренировок, в T-REX STUDIO можно заниматься пилатесом персонально с тренером. В этом случае обязательна предварительная запись и согласование даты и времени с тренером.
T-REX STUDIO находится во Фрунзенском районе Минска в паре шагов от метро Фрунзенская. Адрес: ул. Кальварийская, 1 - 505
На занятия пилатесом в T-REX STUDIO приходят люди разного возраста. В группах могут одновременно заниматься и молодые люди, и клиенты старшего возраста. Причем, преимущественно вторая категория.
Пилатес не требует специальной физической подготовки, а упражнения имеют разные варианты сложности. Поэтому возраст сам по себе не является препятствием для начала занятий.
Если вы давно не занимались спортом или переживаете, что в группе будет слишком высокая нагрузка, обязательно скажите об этом тренеру перед первым занятием. При необходимости он поможет подобрать более простой вариант упражнения.
Главное — ориентироваться не на возраст, а на своё самочувствие, уровень физической подготовки и имеющиеся ограничения.
Пилатес не требует специальной физической подготовки, а упражнения имеют разные варианты сложности. Поэтому возраст сам по себе не является препятствием для начала занятий.
Если вы давно не занимались спортом или переживаете, что в группе будет слишком высокая нагрузка, обязательно скажите об этом тренеру перед первым занятием. При необходимости он поможет подобрать более простой вариант упражнения.
Главное — ориентироваться не на возраст, а на своё самочувствие, уровень физической подготовки и имеющиеся ограничения.
Фото тренировок
Записаться на пробное занятие
Оставьте свои контакты и мы Вам перезвоним! Бесплатное занятие при приобретении абонемента.
