Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Пилатес: цены и расписание
Пилатес - это одно из самых популярных направлений фитнеса. Независимо от вашего уровня подготовки, возраста или физических возможностей, занятия пилатесом – это отличный способ улучшить свое здоровье и качество жизни. Также, несмотря на кажущуюся простоту, такие тренировки отлично подходят для похудения и для начинающих.
Описание направления
Пилатес - это гармоничная система упражнений, целью которой является развитие каждой части тела, повышение тонуса мышц и улучшение гибкости и подвижности суставов. Если вы давно ничем не занимались и не знаете с чего начать, то выбирайте пилатес.
Занятия пилатесом можно встретить и силовые, и на специальных тренажерах реформерах, но у нас в студии тренировки проходят по классической схеме на ковриках и подходят для людей с любым уровнем подготовленности и любого возраста. Эту разновидность занятий также называют "мягкая сила". На занятиях периодически используются кольца, гантели малого веса, специальные роллы и резинки.
Клиенты часто спрашивают: "подойдет ли пилатес для похудения?" Да, конечно подходит, ведь секрет эффективности данного направления не в количестве, а в качестве выполненных упражнений. Глубокое дыхание и точность движений укрепляют мышцы брюшной полости, таза и спины и помогают уменьшить объемы без нагрузки на позвоночник. Кроме того, пилатес позволяет ускорить метаболизм, что позволять продолжать сжигать калории уже после окончания тренировки.
На занятиях много внимания уделяется дыхательной технике и мышцам пресса. Польза таких занятий для женщин неоспорима.
Если вы ищете мягкие, но эффективные тренировки, то скорее записывайтесь на пробное занятие.
Занятия пилатесом можно встретить и силовые, и на специальных тренажерах реформерах, но у нас в студии тренировки проходят по классической схеме на ковриках и подходят для людей с любым уровнем подготовленности и любого возраста. Эту разновидность занятий также называют "мягкая сила". На занятиях периодически используются кольца, гантели малого веса, специальные роллы и резинки.
Клиенты часто спрашивают: "подойдет ли пилатес для похудения?" Да, конечно подходит, ведь секрет эффективности данного направления не в количестве, а в качестве выполненных упражнений. Глубокое дыхание и точность движений укрепляют мышцы брюшной полости, таза и спины и помогают уменьшить объемы без нагрузки на позвоночник. Кроме того, пилатес позволяет ускорить метаболизм, что позволять продолжать сжигать калории уже после окончания тренировки.
На занятиях много внимания уделяется дыхательной технике и мышцам пресса. Польза таких занятий для женщин неоспорима.
Если вы ищете мягкие, но эффективные тренировки, то скорее записывайтесь на пробное занятие.
Пилатес в Минске для начинающих и продолжающих
В T-REX STUDIO занятия пилатесом проходят в групповом и персональном формате. Тренировка длится 55 минут и подходит людям с любым уровнем физической подготовки.
Если вы никогда раньше не занимались пилатесом - это не проблема. На первом занятии тренер познакомит вас с основными принципами направления, подробно объяснит технику упражнений и поможет подобрать подходящий уровень нагрузки.
Если вы никогда раньше не занимались пилатесом - это не проблема. На первом занятии тренер познакомит вас с основными принципами направления, подробно объяснит технику упражнений и поможет подобрать подходящий уровень нагрузки.
Групповые занятия пилатесом в Минске
В T-REX STUDIO групповые занятия пилатесом проходят в небольших группах под руководством тренера. На тренировке тренер показывает упражнения, объясняет технику и помогает подобрать подходящий уровень нагрузки с учетом подготовки участников.
Занятие длится 55 минут и проходит в спокойном темпе, поэтому на тренировку можно приходить с любым уровнем подготовленности, даже если вы ранее не занимались. В группе выполняются упражнения на коврике, а также периодически используется дополнительный инвентарь: кольца, длинные роллы, резинки, гантели малого веса, массажные мячики Франклина.
Как проходит групповая тренировка?
Занятие длится 55 минут и проходит в спокойном темпе, поэтому на тренировку можно приходить с любым уровнем подготовленности, даже если вы ранее не занимались. В группе выполняются упражнения на коврике, а также периодически используется дополнительный инвентарь: кольца, длинные роллы, резинки, гантели малого веса, массажные мячики Франклина.
Как проходит групповая тренировка?
- тренер объясняет технику и показывает упражнения;
- участники выполняют упражнения в своем темпе;
- при необходимости тренер предлагает более простой или сложный вариант упражнения;
- основное внимание уделяется технике движений, дыханию и контролю положения тела;
- продолжительность тренировки — 55 минут;
- размер группы — обычно от 3 до 12 человек.
Особенности занятий пилатесом
Интенсивность
Низкая
Цель занятий
Общее оздоровление организма, укрепление мышц, улучшение гибкости, похудение
Уровень
Для любого уровня подготовленности
Расписание групповых занятий пилатесом
Групповые тренировки по пилатесу проходят несколько раз в неделю. Вы можете выбрать удобный день и время в расписании ниже и записаться на подходящее занятие.
Занятия проходят по адресу: Минск, ул. Кальварийская, 1 — 505, рядом со станцией метро «Фрунзенская».
Занятия проходят по адресу: Минск, ул. Кальварийская, 1 — 505, рядом со станцией метро «Фрунзенская».
Вторник⠀⠀⠀ ⠀
Четверг ⠀⠀ ⠀⠀⠀
Суббота
10:00, 17:15, 18:15
10:00, 17:15, 18:15
11:00⠀ ⠀⠀⠀
Расписание тренировок
Тренировки проходят по вторникам, четвергам и субботам. Выберите удобное время и оставьте заявку — мы запишем вас на занятие.
| День недели | Время | Запись |
|---|---|---|
| Вторник | ||
| Вторник | ||
| Вторник | ||
| Четверг | ||
| Четверг | ||
| Четверг | ||
| Суббота |
Продолжительность тренировки — 55 минут
Запись на тренировку
Оставьте заявку, и мы свяжемся с вами в ближайшее время
Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Цены на групповые занятия пилатесом
Пробная тренировка
15 руб.
Разовое посещение
30 руб.
Абонемент на 4 тренировки
85 руб.
Абонемент на 8 тренировок
140 руб.
Преимущества занятий
Одно из главных преимуществ занятий пилатесом - это равномерная мышечная нагрузка, которая снижает риск получения травм. В отличие от силовых и кардио тренировок, которые направлены на определенные группы мышц и имеют высокую интенсивность, pilates обеспечивает сбалансированную работу всего тела.
- рекомендован для всех уровней подготовки, даже если вы совсем новичек и ни разу ничем не занимались;
- подходит для любого возраста;
- идеально подходит для формирования талии и плоского живота;
- показан для здоровья спины и суставов;
- упражнения в пилатесе безопасны, так как изначально данное направление разрабатывалось для реабилитации;
- высокая эффективность. Уже после первых занятий вы почувствуете тонус мышц и энергию, уйдет зажатость, улучшится общее самочувствие.
Кто ведет занятия?
Тренер пилатес, TRX, Zumba
более 10 лет
групповые и персональные тренировки
классический пилатес по системе Polestar Pilates, улучшение и коррекция осанки (дети, взрослые), тренировки при болях в спине и суставах, коррекционная работа со стопами
- международное обучение TRX level 1 и 2 (Москва)
- международное обучение Zumba, Zumba Toning, Strong Zumba (Москва)
- инструктор групповых программ - Академия фитнеса РБ
- неврологические техники для улучшения функциональных паттернов - Анатомия Фитнеса (РБ)
- семинар "силовой тренинг при сколиозе " Дмитрия Мироновича
- интервальный тренинг Hiit - Сергей Фальштынский
- участница ежегодных фитнес-конвекций Riminiwellness в Италии
В настоящее время получает второе высшее образование в БГУФК
Опыт работы:
Формат работы:
Специализация:
Дополнительное образование
Образование
Тренер пилатес, здоровая спина и стрейчинг.
🟡 Опыт работы:
в фитнесе и танцах более 20 лет, работает тренером более 10 лет
🟡 Специализация:
Пришла в фитнес, поспорив с подругой 20 лет назад. Кто первый бросит аэробику, тот слабак. Так как Анна не привыкла проигрывать, то с того момента до сих пор в фитнесе, но уже в качестве тренера.
Основная специализация - мягкие оздоровительные направления: пилатес, стретчинг, здоровая спина. Автор онлайн-курса "Спина без болей". Анна очень доступно и подробно объясняет технику упражнений, за это и нравится всем клиентам.
В свое время выступала в составе этнической студии танцев и огненных шоу "Кетри", поэтому знает все о безопасных и правильных движениях.
в фитнесе и танцах более 20 лет, работает тренером более 10 лет
🟡 Специализация:
Пришла в фитнес, поспорив с подругой 20 лет назад. Кто первый бросит аэробику, тот слабак. Так как Анна не привыкла проигрывать, то с того момента до сих пор в фитнесе, но уже в качестве тренера.
Основная специализация - мягкие оздоровительные направления: пилатес, стретчинг, здоровая спина. Автор онлайн-курса "Спина без болей". Анна очень доступно и подробно объясняет технику упражнений, за это и нравится всем клиентам.
В свое время выступала в составе этнической студии танцев и огненных шоу "Кетри", поэтому знает все о безопасных и правильных движениях.
Частые вопросы о занятиях пилатесом
Да. Для занятий пилатесом в T-REX STUDIO не нужно иметь опыт тренировок, хорошую растяжку или специальную физическую подготовку.
Перед первым занятием тренер уточнит, занимались ли вы раньше, а также спросит о наличии травм и противопоказаний. Это позволит при необходимости скорректировать упражнения и подобрать подходящий уровень нагрузки.
Перед первым занятием тренер уточнит, занимались ли вы раньше, а также спросит о наличии травм и противопоказаний. Это позволит при необходимости скорректировать упражнения и подобрать подходящий уровень нагрузки.
На первом занятии не нужно пытаться сразу выполнять упражнения так же, как опытные участники группы. Тренер показывает упражнения, объясняет технику и помогает разобраться в движениях.
Если какой-то вариант упражнения пока слишком сложный, можно использовать более простой уровень. Нагрузка и сложность постепенно увеличиваются по мере того, как вы осваиваете технику.
Если какой-то вариант упражнения пока слишком сложный, можно использовать более простой уровень. Нагрузка и сложность постепенно увеличиваются по мере того, как вы осваиваете технику.
В T-REX STUDIO группы по пилатесу небольшие — обычно от 3 до 12 человек. Количество участников зависит от дня и времени: есть группы более заполненные, есть более свободные.
Тренировка длится 55 минут.
Нет. Коврики и всё необходимое оборудование для тренировки предоставляет студия.
Да. Помимо групповых тренировок, в T-REX STUDIO можно заниматься пилатесом персонально с тренером. В этом случае обязательна предварительная запись и согласование даты и времени с тренером.
T-REX STUDIO находится во Фрунзенском районе Минска в паре шагов от метро Фрунзенская. Адрес: ул. Кальварийская, 1 - 505
На занятия пилатесом в T-REX STUDIO приходят люди разного возраста. В группах могут одновременно заниматься и молодые люди, и клиенты старшего возраста. Причем, преимущественно вторая категория.
Пилатес не требует специальной физической подготовки, а упражнения имеют разные варианты сложности. Поэтому возраст сам по себе не является препятствием для начала занятий.
Если вы давно не занимались спортом или переживаете, что в группе будет слишком высокая нагрузка, обязательно скажите об этом тренеру перед первым занятием. При необходимости он поможет подобрать более простой вариант упражнения.
Главное — ориентироваться не на возраст, а на своё самочувствие, уровень физической подготовки и имеющиеся ограничения.
Пилатес не требует специальной физической подготовки, а упражнения имеют разные варианты сложности. Поэтому возраст сам по себе не является препятствием для начала занятий.
Если вы давно не занимались спортом или переживаете, что в группе будет слишком высокая нагрузка, обязательно скажите об этом тренеру перед первым занятием. При необходимости он поможет подобрать более простой вариант упражнения.
Главное — ориентироваться не на возраст, а на своё самочувствие, уровень физической подготовки и имеющиеся ограничения.
Групповая тренировка проходит под руководством тренера и длится 55 минут. Тренер показывает упражнения, объясняет технику и при необходимости помогает подобрать подходящий вариант упражнения. Участники выполняют упражнения в своем темпе с учетом уровня физической подготовки.
Да. Для первого занятия не требуется специальная физическая подготовка или опыт занятий пилатесом. Тренер объяснит основные принципы и технику упражнений и поможет подобрать подходящий уровень нагрузки.
Фото тренировок
Записаться на пробное занятие
Оставьте свои контакты и мы Вам перезвоним! Бесплатное занятие при приобретении абонемента.
Не уверены, что это направление вам подходит?
Мы подберем тренировку под любые цели: от мягкого фитнеса до силовых направлений. Посмотрите полный перечень групповых тренировок и выберите то, что ближе вам.
Мы подберем тренировку под любые цели: от мягкого фитнеса до силовых направлений. Посмотрите полный перечень групповых тренировок и выберите то, что ближе вам.
