Старт 6-го потока: 28 октября
Онлайн фитнес-марафон "Здоровое утро 2.0"
Онлайн фитнес-марафон
"Здоровое утро 2.0"
Онлайн-марафон "Здоровое утро 2.0" поможет выработать полезную привычку начинать утро с зарядки. Все давно знают, что на формирование привычки необходим 21 день. У нас с вами будет 30 дней, чтобы утренние зарядки стали вашим ежедневным ритуалом и помогали поддерживать активность и здоровье на высоком уровне.
Онлайн-марафон утренних зарядок
В суете современной жизни у нас совершенно не остается времени на поддержание здоровья. Со временем мы начинаем замечать, что стала болеть спина, тянет и ноет шея, болят и отекают стопы. Поправить это можно и без посещения фитнес зала.
Онлайн-марафон - это отличный вариант для тех, кто хочет начать заниматься своим здоровьем. Для тех, кто давно хотел начать выполнять зарядки, но не хватало мотивации и силы воли. С онлайн-марафоном "Здоровое утро 2.0" мы попытаемся выработать привычку вставать раньше, делать зарядку и получать от этого заряд энергии, а не страдания. Также это очень удобный формат, с которым можно взять тренера с собой в отпуск или на дачу. Видео с утренними зарядками можно смотреть в любое удобное время.
В обновленную версию фитнес марафона "Здоровое утро 2.0" мы добавили ежедневные мини-задания разной направленности. Это и питание, и упражнения для развития памяти, координации, баланса.
Онлайн-марафон - это отличный вариант для тех, кто хочет начать заниматься своим здоровьем. Для тех, кто давно хотел начать выполнять зарядки, но не хватало мотивации и силы воли. С онлайн-марафоном "Здоровое утро 2.0" мы попытаемся выработать привычку вставать раньше, делать зарядку и получать от этого заряд энергии, а не страдания. Также это очень удобный формат, с которым можно взять тренера с собой в отпуск или на дачу. Видео с утренними зарядками можно смотреть в любое удобное время.
В обновленную версию фитнес марафона "Здоровое утро 2.0" мы добавили ежедневные мини-задания разной направленности. Это и питание, и упражнения для развития памяти, координации, баланса.
Если вам сложно заниматься утром, то можно выполнять данные комплексы в любое время суток. Ведь главное - это движение, а любое движение оставляет след на нашем теле.
Из чего состоит фитнес-марафон утренних зарядок?
14 видео тренировок по 10-15 минут, выходящих по 3 раза в неделю
Марафон полезных привычек на 30 дней - каждую неделю новые нейроупражнения
5 бонусных полноценных тренировок от трех тренеров разной направленности
Telegram-канал с видео и дополнительно чат поддержки и общения
Кому подойдет онлайн-марафон утренних зарядок?
Работникам "сидячих" профессий
Мамам в декрете, у которых нет времени на посещение фитнес-клуба
Тем, кто часто чувствует усталость, напряжение, головные боли и боли в областях шеи, спины и поясницы.
Тем, кто стесняется ходить в зал или живет далеко от любимого клуба, но хочет продолжить тренировки с нашими тренерами
Тем, кто давно хотел начать зарядки, но не хватало мотивации
Тем, кому сложно вставать утром и весь день разбитое состояние
Наша команда
Бульбенова Ольга
Старший тренер T-REX STUDIO
более 17 лет
групповые и персональные тренировки
тренировки с петлями TRX, тренировки с детьми по ОФП, миофасциальный релиз, нейрофитнес, коррекционные тренировки при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, фитнес-тестирование, обучение плаванию, тейпирование. Специализируется на нейрофитнесе и умном фитнесе. Поможет при болях детям и взрослым.
высшее образование БГУФК
магистр педагогических наук
магистр педагогических наук
Опыт работы:
Формат работы:
Специализация:
Образование
Панамарева Анна
Тренер пилатеса и стретчинга
более 10 лет
групповые и персональные тренировки
- тренировки пилатес, тренировки стретчинг, автор онлайн программ. Очень доступное и подробное объяснение техники упражнений.
- выступала в составе этнической студии танцев и огненных шоу "Кетри" с 2014 по 2020 г. Знает все о безопасных и правильных движениях.
в настоящее время получает второе высшее образование в БГУФК
Опыт работы:
Формат работы:
Специализация:
Образование
Как проходит онлайн-марафон?
Оплата участия через систему онлайн-платежей
Для уверенных в себе - оплата сразу всего курса. Также есть пробная неделя для тех, кто не уверен, что ему понравится. Оплата происходит с помощью системы онлайн-платежей BePaid. Для граждан РФ оплата возможна с помощью Яндекс Pay или карты Мир. Для граждан РБ оплата возможна любыми картами, выпущенными белорусскими банками.
2 чата в телеграм
После оплаты все участники добавляются в 2 закрытых телеграм-чата. Первый чат для общения, где все участники могут делиться своими результатами и запрашивать обратную связь от тренеров. Второй - содержит только видео. Онлайн зарядки можно смотреть и выполнять в любое удобное время, не подстраиваясь под график работы фитнес-клуба.
Задания фитнес-марафона
Через день вы будете получать новую утреннюю зарядку + мини-задания на неделю. Зарядки можно выполнять в любое время в течение дня. Тренировки построены так, чтобы проработать все мышечные группы. Особое внимание мы уделяем стопам, спине, шее, которые в первую очередь страдают при малоподвижном образе жизни.
Мини-задания представлены нейроупражнениями и помогают в образовании новых нейронных связей, развитии памяти, внимательности, координации и тд.
Нашей целью будет улучшение работы мозга, нервной системы и укрепление тела в целом.
Вы сами решаете участвовать в мини-заданиях или нет.
Мини-задания представлены нейроупражнениями и помогают в образовании новых нейронных связей, развитии памяти, внимательности, координации и тд.
Нашей целью будет улучшение работы мозга, нервной системы и укрепление тела в целом.
Вы сами решаете участвовать в мини-заданиях или нет.
Обратная связь
В любой момент вы можете задать интересующий вопрос тренеру, а также уточнить непонятные нюансы по технике упражнений
Стоимость участия в онлайн-марафоне
Онлайн-оплата через сервис интернет-платежей Bepaid
Если у вас возникли вопросы с оплатой, напишите или позвоните нам. Мы постараемся помочь с решением вопроса
Если у вас возникли вопросы с оплатой, напишите или позвоните нам. Мы постараемся помочь с решением вопроса
Волшебной таблетки не существует. Существует только ваша внутренняя сила, которая может выковать новую версию себя уже сегодня. Утро - это время, когда у нас больше всего сил и энергии. Это наш Prime Time, который задает атмосферу всему дню.
Какое оборудование понадобится?
Мы подбирали комплексы так, чтобы у вас не было необходимости что-то покупать. Но, перечисленное ниже оборудование, сделает тренировки более комфортными
Коврик для фитнеса
Мяч для большого тенниса
Резиновая лента
Результаты после онлайн-марафона
Эти результаты подтверждают все клиенты, которые уже прошли марафон
Забудете про сонливость и апатию по утрам
Уйдут боли в шее, спине и стопах
Улучшится память и концентрация внимания. Повысится работоспособность
Улучшится работа сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы
Что случится, если ты закроете эту страницу и так и не попробуете? Ничего не произойдет) Все останется так, как есть. Апатия по утрам, боли в спине, стопах и шее, проблемы с концентрацией внимания так и останутся вашими спутниками.
Успешные и уверенные в себе люди — выбирают себя. Такие люди не думают, что вдруг потом «само срастётся или рассосется» и видят, что, в первую очередь, тело должно быть довольным и здоровым.
Успешные и уверенные в себе люди — выбирают себя. Такие люди не думают, что вдруг потом «само срастётся или рассосется» и видят, что, в первую очередь, тело должно быть довольным и здоровым.
До старта фитнес-марафона осталось
Выработаем полезную привычку за 30 дней
Запись на 6-й поток онлайн-марафона
Запись на 6-й поток онлайн-марафона
Дней
Часов
Минут
Секунд
Фото фитнес-марафона "Здоровое утро"
Отзывы участников фитнес-марафона
Вопросы онлайн-марафона
Вы можете выполнять зарядки через день. Даже в таком случае будет польза. Ведь любое движение оставляет полезный след на нашем теле. Если ваш график не позволяет утром заниматься, то можно выполнить тренировку в течение дня. Все комплексы составлены так, чтобы комплексно проработать все мышечные группы.
На этой странице сайта есть видео утренней зарядки, которую вы с легкостью можете проделать в домашних условиях. Также у вас есть возможность оплатить пробную неделю и за это время понять подходит ли вам такой формат и нравятся ли еженедельные мини-задания
Зарядки подойдут всем от 18 лет. А после 30-ти они жизненно необходимы. Также все упражнения можно выполнять детям, но под контролем взрослого человека
В лучшем случае мы активно двигаемся только 1 час в день и то это ходьба. Остальное время мы лежим, сидим или стоим. Если мы что-то не используем, то оно угасает. Например, суставы. Без должного ухода мы увидим проблемы уже в 20-30 лет. И тут важно не творог есть с коллагеном, а выполнять регулярные комплексы упражнений.
Когда мы двигаемся, то внутренние органы тоже двигаются. Во время сидячей работы наши органы сжаты, и мы лишаем их ежедневных массажных движений.
Когда мы двигаемся, то внутренние органы тоже двигаются. Во время сидячей работы наши органы сжаты, и мы лишаем их ежедневных массажных движений.
Любая утренняя зарядка должна включать следующие обязательные блоки:
1. Мобильность. Помогает улучшить функции суставов и сделать тело естественно подвижным.
2. Силовые упражнения. Помогают укрепить мышцы и разогнать кровь и лимфу.
3. Работа с балансом. Развитие координации, вестибулярного аппарата, памяти и способности сохранять концентрацию.
4. Самомассаж. Даже 1-й минуты самомассажа головы достаточно, чтобы увидеть результаты.
5. Растяжка. Легкая растяжка поможет убрать застои после сна
1. Мобильность. Помогает улучшить функции суставов и сделать тело естественно подвижным.
2. Силовые упражнения. Помогают укрепить мышцы и разогнать кровь и лимфу.
3. Работа с балансом. Развитие координации, вестибулярного аппарата, памяти и способности сохранять концентрацию.
4. Самомассаж. Даже 1-й минуты самомассажа головы достаточно, чтобы увидеть результаты.
5. Растяжка. Легкая растяжка поможет убрать застои после сна
