Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Гимнастика для глаз
Топ упражнений для зрительной системы
Зрительная система - это доминирующая неврологическая система, через которую мы получаем от 70 до 90% всей сенсорной информации. Зрение - это не только способность видеть, это контроль положения тела и осанки, наше движение, наша походка, скорость реакции и выносливость. И все потому, что зрение активирует до 25-30 отделов головного мозга.
Как улучшить зрение?
Когда мы приходим к офтальмологу, результат обследования чаще всего выражается в числах: +3, -5, 1 и так далее. Мы воспринимаем эти показатели как окончательный диагноз, как полное отражение состояния зрения. Однако это всего лишь статическая острота зрения, измеряемая в условиях покоя, при неподвижном взгляде и фиксированном положении тела.
Но в жизни мы постоянно движемся. Даже, сидя на стуле, мы постоянно крутимся и меняем положение тела. Поэтому для нас гораздо важнее динамическая острота зрения.
Она включает способность отслеживать движущиеся объекты, удерживать фокус на цели в течение длительного времени, быстро переключать внимание между близкими и дальними объектами, а также точно оценивать расстояние до объектов.
Особую роль зрительное восприятие играет в спорте. Здесь оно не ограничивается одной характеристикой — в спортивной офтальмологии выделяют до 27 различных компонентов зрительных функций, которые обеспечивают точность, скорость и устойчивость зрительного восприятия в динамичных условиях.
Но в жизни мы постоянно движемся. Даже, сидя на стуле, мы постоянно крутимся и меняем положение тела. Поэтому для нас гораздо важнее динамическая острота зрения.
Она включает способность отслеживать движущиеся объекты, удерживать фокус на цели в течение длительного времени, быстро переключать внимание между близкими и дальними объектами, а также точно оценивать расстояние до объектов.
Особую роль зрительное восприятие играет в спорте. Здесь оно не ограничивается одной характеристикой — в спортивной офтальмологии выделяют до 27 различных компонентов зрительных функций, которые обеспечивают точность, скорость и устойчивость зрительного восприятия в динамичных условиях.
Даже если у вас отличное зрение, вы никогда не носили очки и не перенесли травму головы, это не гарантирует поступление в мозг четкой сенсорной информации. Возможно, вы сталкиваетесь с хроническим напряжением в шее и плечевом поясе, испытываете боли, сутулитесь или у вас наблюдается асимметрия тела и лица. Эти проявления нередко связаны не с мышцами или суставами, а с особенностями зрительного восприятия. Когда зрительная система получает искажённую или неполную сенсорную информацию, организм компенсирует это изменением позы и повышением мышечного тонуса, что со временем приводит к функциональным нарушениям опорно-двигательного аппарата.
Проблемы, ассоциированные со зрительной системой
Зрительная система играет ключевую роль не только в процессе восприятия окружающего мира, но и в регуляции движений, поддержании равновесия и пространственной ориентации. Когда передача или обработка зрительной информации нарушается, это отражается не только на качестве зрения, но и на общем состоянии организма. Ниже представлены распространённые проблемы, которые могут быть связаны с нарушениями зрительного восприятия и глазодвигательной координации.
1. Хронические боли.
Когда зрительная система даёт искажённые сигналы о положении тела, мозг компенсирует это повышением мышечного тонуса и изменением позы. Постепенно это приводит к хроническому перенапряжению и формированию болевых синдромов.
2. Нарушения осанки и сутулость.
Искажения зрительного восприятия заставляют тело искать положение, при котором изображение кажется более чётким. Это может выражаться в наклоне головы, сутулости или перекосе корпуса — естественной, но не физиологичной адаптации организма для оптимизации зрительного комфорта.
3. Снижение силы, скорости реакции и выносливости у спортсменов.
Нарушения в согласованной работе глаз снижают точность и скорость зрительного восприятия, что напрямую отражается на двигательных реакциях.
4. Нарушение походки.
Зрение активно участвует в поддержании равновесия. При нарушении глазодвигательной функции человек может непроизвольно менять длину шага, положение головы и корпуса. Это приводит к неустойчивости и асимметрии походки.
5. Снижение когнитивных функций.
Повышенная нагрузка на зрительные центры может приводить к утомляемости, снижению концентрации, памяти и скорости мышления.
6. Мышечное напряжение шеи и плечевого пояса.
7. Асимметричность лица и тела.
8. Снижение координации движений.
Для точных движений необходимо согласованное взаимодействие зрительной, вестибулярной и проприоцептивной систем. Даже лёгкие нарушения в одной из них — например, в зрении — могут вызывать «рассинхронизацию» движений, снижение точности и уверенности.
9. Двоение в глазах и нечеткость изображения.
При нарушении аккомодации или конвергенции изображение, формируемое каждым глазом, не совпадает. Мозг вынужден объединять несовместимые картинки, что вызывает двоение, затуманенность или ощущение «дрожащего» изображения.
10. Головные боли.
Зрительное перенапряжение — частая причина головных болей. Длительная работа на за компьютером с фиксированным взглядом на близком расстоянии вызывает перенапряжение глазодвигательных мышц. Это может приводить к головным болям.
1. Хронические боли.
Когда зрительная система даёт искажённые сигналы о положении тела, мозг компенсирует это повышением мышечного тонуса и изменением позы. Постепенно это приводит к хроническому перенапряжению и формированию болевых синдромов.
2. Нарушения осанки и сутулость.
Искажения зрительного восприятия заставляют тело искать положение, при котором изображение кажется более чётким. Это может выражаться в наклоне головы, сутулости или перекосе корпуса — естественной, но не физиологичной адаптации организма для оптимизации зрительного комфорта.
3. Снижение силы, скорости реакции и выносливости у спортсменов.
Нарушения в согласованной работе глаз снижают точность и скорость зрительного восприятия, что напрямую отражается на двигательных реакциях.
4. Нарушение походки.
Зрение активно участвует в поддержании равновесия. При нарушении глазодвигательной функции человек может непроизвольно менять длину шага, положение головы и корпуса. Это приводит к неустойчивости и асимметрии походки.
5. Снижение когнитивных функций.
Повышенная нагрузка на зрительные центры может приводить к утомляемости, снижению концентрации, памяти и скорости мышления.
6. Мышечное напряжение шеи и плечевого пояса.
7. Асимметричность лица и тела.
8. Снижение координации движений.
Для точных движений необходимо согласованное взаимодействие зрительной, вестибулярной и проприоцептивной систем. Даже лёгкие нарушения в одной из них — например, в зрении — могут вызывать «рассинхронизацию» движений, снижение точности и уверенности.
9. Двоение в глазах и нечеткость изображения.
При нарушении аккомодации или конвергенции изображение, формируемое каждым глазом, не совпадает. Мозг вынужден объединять несовместимые картинки, что вызывает двоение, затуманенность или ощущение «дрожащего» изображения.
10. Головные боли.
Зрительное перенапряжение — частая причина головных болей. Длительная работа на за компьютером с фиксированным взглядом на близком расстоянии вызывает перенапряжение глазодвигательных мышц. Это может приводить к головным болям.
Гимнастика для глаз должна выполняться без очков. Ношение линз во время гимнастики возможно, но стоит учитывать возможность натереть глаза жесткими линзами.
Как улучшить зрение с помощью зрительной гимнастики?
У человека есть шесть пар глазодвигательных мышц, которые выполняют две основные функции: стабилизация взгляда и слежение за объектами. При стабилизации взгляда, глаза остаются неподвижными и зафиксированными на цели , в то время как во время слежения за объектом, взгляд перемещается в разных направлениях, чтобы следить и фокусироваться.
Недостаточная функциональность приводит к проблемам с обоими типами движения глаз. У современного человека взгляд постоянно зафиксирован на ближних объектах прямо под носом (телефон, компьютер) и находится в конвергенции. Отсюда появляется чрезмерное напряжение. К счастью, мы можем сознательно управлять глазодвигательными мышцами. И задача зрительной гимнастики - вернуть глазодвигательным мышцам тот объем движения, который они должны выполнять.
Гимнастика для глаз не поможет вылечить близорукость или дальнозоркость. Но она поможет остановить прогрессирование, улучшит остроту, улучшит обработку зрительной информации мозгом, улучшит скорость реакции, поможет увеличить поле периферического зрения и многое другое.
Стоит учитывать, что глаза и их ежедневная нагрузка очень индивидуальны. Поэтому тренировки необходимо адаптировать к своим особенностям. То, что подойдет одному человеку, может совершенно не подойти вам. Всегда обращайте внимание на ощущения в теле и выполняйте ассессмент-тесты до и после каждого упражнения.
Недостаточная функциональность приводит к проблемам с обоими типами движения глаз. У современного человека взгляд постоянно зафиксирован на ближних объектах прямо под носом (телефон, компьютер) и находится в конвергенции. Отсюда появляется чрезмерное напряжение. К счастью, мы можем сознательно управлять глазодвигательными мышцами. И задача зрительной гимнастики - вернуть глазодвигательным мышцам тот объем движения, который они должны выполнять.
Гимнастика для глаз не поможет вылечить близорукость или дальнозоркость. Но она поможет остановить прогрессирование, улучшит остроту, улучшит обработку зрительной информации мозгом, улучшит скорость реакции, поможет увеличить поле периферического зрения и многое другое.
Стоит учитывать, что глаза и их ежедневная нагрузка очень индивидуальны. Поэтому тренировки необходимо адаптировать к своим особенностям. То, что подойдет одному человеку, может совершенно не подойти вам. Всегда обращайте внимание на ощущения в теле и выполняйте ассессмент-тесты до и после каждого упражнения.
Техники расслабления глаз
Прежде чем мы перейдем непосредственно к самим упражнениям, стоит разобраться как можно расслабить глазные мышцы после длительной сосредоточенной работы.
Чтобы снизить нагрузку и сохранить чёткость зрения, офтальмологи рекомендуют соблюдать правило 20-20-20.
Суть правила: каждые 20 минут при работе за компьютером делайте паузу и переводите взгляд на объект, находящийся на расстоянии примерно 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд. После этого обязательно быстро поморгайте, чтобы смочить роговицу глаза.
Почему это важно:
Чтобы снизить нагрузку и сохранить чёткость зрения, офтальмологи рекомендуют соблюдать правило 20-20-20.
Суть правила: каждые 20 минут при работе за компьютером делайте паузу и переводите взгляд на объект, находящийся на расстоянии примерно 20 футов (около 6 метров), в течение 20 секунд. После этого обязательно быстро поморгайте, чтобы смочить роговицу глаза.
Почему это важно:
- помогает расслабить цилиарную мышцу, отвечающую за фокусировку;
- снижает риск зрительного переутомления и сухости глаз;
- улучшает кровообращение и снижает ощущение "песка" в глазах;
- способствует поддержанию естественного ритма аккомодации.
ТОП 11 упражнений зрительной гимнастики
Предлагаем вашему вниманию простой, но эффективный комплекс гимнастики для глаз. Все упражнения выполняются последовательно.
1. Упражнение "2-1-1-2"
Упражнение "2-1-1-2" подойдет тем, кто хоть раз сталкивался с проблемами размытости изображения, с проблемами фокусирования на объекте и проблемами при чтении.
Исходная позиция: упражнения для зрительной системы можно выполнять в различных позициях. Мы рекомендуем начинать из положения стоя, ноги вместе.
Техника выполнения:
Упражнение "2-1-1-2" подойдет тем, кто хоть раз сталкивался с проблемами размытости изображения, с проблемами фокусирования на объекте и проблемами при чтении.
Исходная позиция: упражнения для зрительной системы можно выполнять в различных позициях. Мы рекомендуем начинать из положения стоя, ноги вместе.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, вытяните правую руку вперед на уровне плеча и зафиксируйте взгляд на карандаше. Желательно, чтобы на карандаше была буква или цифра, на которой вы могли сфокусировать взгляд.
- Теперь закройте правый глаз и попытайтесь сфокусировать взгляд на выбранном символе левым глазом.
- Теперь закройте левый глаз и попытайтесь сфокусировать взгляд правым глазом на символе.
- Теперь снова посмотрите на цель обоими глазами
2. Упражнение "Отжимания глазами"
Вы скролите ленту социальной сети, а затем переключаете взгляд на ноутбук и не можете сфокусироваться. Вам необходимо какое-то время, чтобы изображение снова стало четким. Или вы читаете книгу, а потом переводите взгляд на часы, вам опять необходимо несколько секунд, чтобы увидеть четкое изображение. В этих ситуациях поможет работа с аккомодацией.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
Вы скролите ленту социальной сети, а затем переключаете взгляд на ноутбук и не можете сфокусироваться. Вам необходимо какое-то время, чтобы изображение снова стало четким. Или вы читаете книгу, а потом переводите взгляд на часы, вам опять необходимо несколько секунд, чтобы увидеть четкое изображение. В этих ситуациях поможет работа с аккомодацией.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, вытяните одну руку вперед на уровне плеча и зафиксируйте взгляд на карандаше.
- Теперь поднесите карандаш к переносице так, чтобы вы могли отчетливо видеть символ на карандаше обоими глазами.
- Затем закройте глаза и снова вытяните руку. Откройте глаза и начните снова.
3. Упражнение "Плавные слежения в горизонтальной плоскости"
Данное упражнение не только тренирует глазодвигательные мышцы, но и помогает при ограниченной подвижности в шейном отделе. Перед началом выполнения можете протестировать подвижность шеи, выполнив повороты головы.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
Данное упражнение не только тренирует глазодвигательные мышцы, но и помогает при ограниченной подвижности в шейном отделе. Перед началом выполнения можете протестировать подвижность шеи, выполнив повороты головы.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, вытяните одну руку вперед на уровне плеча и зафиксируйте взгляд на карандаше.
- Теперь медленно двигайте вытянутую руку вправо до тех пор, пока вы отчетливо видите символ на карандаше обоими глазами. Дискомфорта и боли быть не должно.
- Верните руку в центр, не сводя глаз с карандаша.
- Теперь медленно двигайте руку влево, пока вы четко видите символ на карандаше. И верните руку в центр.
- Выполните 10 повторений.
4. Упражнение "Плавные слежения в вертикальной плоскости"
Данное упражнение не только тренирует глазодвигательные мышцы, но и помогает при ограниченной подвижности в шейном отделе. Перед началом выполнения можете протестировать подвижность шеи, выполнив повороты головы.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
Данное упражнение не только тренирует глазодвигательные мышцы, но и помогает при ограниченной подвижности в шейном отделе. Перед началом выполнения можете протестировать подвижность шеи, выполнив повороты головы.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, вытяните одну руку вперед на уровне плеча и зафиксируйте взгляд на карандаше.
- Теперь медленно поднимите руку вверх до тех пор, пока вы отчетливо видите символ на карандаше обоими глазами. Дискомфорта и боли быть не должно.
- Верните руку в центр, не сводя глаз с карандаша.
- Теперь медленно двигайте руку вниз, пока вы четко видите символ на карандаше. И верните руку в центр.
- Выполните 10 повторений.
5. Упражнение "Плавные слежения в диагональной плоскости 1"
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, вытяните одну руку вперед на уровне плеча и зафиксируйте взгляд на карандаше.
- Теперь медленно поднимите руку вверх вправо по диагонали, пока вы отчетливо видите символ на карандаше обоими глазами. Дискомфорта и боли быть не должно.
- Верните руку в центр, не сводя глаз с карандаша.
- Теперь медленно двигайте руку вниз влево по диагонали, пока вы четко видите символ на карандаше. И верните руку в центр.
- Выполните 10 повторений.
Новый марафон на 21 день
Онлайн-марафон тренировок для зрительной системы "НЕЙРОvision"
Дней
Часов
Минут
Секунд
Онлайн-оплата через сервис интернет-платежей Bepaid
Если у вас возникли вопросы с оплатой, напишите или позвоните нам. Мы постараемся помочь с решением вопроса. Граждане РФ могут оплатить картой МИР.
Если у вас возникли вопросы с оплатой, напишите или позвоните нам. Мы постараемся помочь с решением вопроса. Граждане РФ могут оплатить картой МИР.
6. Упражнение "Плавные слежения в диагональной плоскости 2"
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, вытяните одну руку вперед на уровне плеча и зафиксируйте взгляд на карандаше.
- Теперь медленно поднимите руку вверх влево по диагонали, пока вы отчетливо видите символ на карандаше обоими глазами. Дискомфорта и боли быть не должно.
- Верните руку в центр, не сводя глаз с карандаша.
- Теперь медленно двигайте руку вниз вправо по диагонали, пока вы четко видите символ на карандаше. И верните руку в центр.
- Выполните 10 повторений.
7. Упражнение "Распознавание изображений"
Попробуйте обнаружить на каждой картинке 2 разных изображения. Задача упражнения - переключаться между изображениями по 10 раз.
Информация, полученная от глаз может обрабатываться двумя путями. Один путь отвечает на вопрос: "Где это?", а второй - на вопрос: "Что это?". Что это - это вентральный путь обработки информации, где это - это дорсальный путь обработки зрительной информации.
Вентральный путь критически важен для распознавания и идентификации того, что вы видите. Этот путь идет к височной коре и позволяет распознавать объекты, лица, цвета, формы, текстуры. Также этот путь критически важен для языка, поскольку он тесно связан с речевым центром в левой височной коре. Мы понимаем значение слов и предложений, связывая визуальную информацию с семантическими понятиями.
Попробуйте обнаружить на каждой картинке 2 разных изображения. Задача упражнения - переключаться между изображениями по 10 раз.
Информация, полученная от глаз может обрабатываться двумя путями. Один путь отвечает на вопрос: "Где это?", а второй - на вопрос: "Что это?". Что это - это вентральный путь обработки информации, где это - это дорсальный путь обработки зрительной информации.
Вентральный путь критически важен для распознавания и идентификации того, что вы видите. Этот путь идет к височной коре и позволяет распознавать объекты, лица, цвета, формы, текстуры. Также этот путь критически важен для языка, поскольку он тесно связан с речевым центром в левой височной коре. Мы понимаем значение слов и предложений, связывая визуальную информацию с семантическими понятиями.
8. Упражнение "Переключение между ближней и дальней целями"
Многим людям сложно переключаться между ближними и дальними объектами. Данный процесс носит название вергенции. Различают конвергенцию - процесс, при котором глаза сводятся внутрь для фокусировки на близких объектах, например, при чтении или рассматривании изображений. Противоположный процесс - это дивергенция, или расхождение зрительных осей. Эти процессы требуют настройки хрусталика и способствуют быстрой адаптации к разным расстояниям.
Развитие этого навыка поможетоценивать расстояние во время парковки или вождения автомобиля.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
Многим людям сложно переключаться между ближними и дальними объектами. Данный процесс носит название вергенции. Различают конвергенцию - процесс, при котором глаза сводятся внутрь для фокусировки на близких объектах, например, при чтении или рассматривании изображений. Противоположный процесс - это дивергенция, или расхождение зрительных осей. Эти процессы требуют настройки хрусталика и способствуют быстрой адаптации к разным расстояниям.
Развитие этого навыка поможетоценивать расстояние во время парковки или вождения автомобиля.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, вытяните обе руки с карандашами. Поднесите один карандаш максимально близко к глазам, но чтобы вы его могли четко видеть. Другую руку держите вытянутой. Сфокусируйте взгляд на ближнем карандаше.
- Теперь переводите взгляд с ближнего карандаша на дальний, следя за тем, чтобы четко различали символ на карандаше.
- Выполните 10 повторений.
9. Упражнение "Саккады в горизонтальной плоскости"
Упражнение "саккады" тренирует способность быстро переключать взгляд. Причем саккады в разных плоскостях имеют свои специфические функции. Саккады в горизонтальной плоскости помогают осматривать окружающее пространство.
Кроме того, тренировка саккад положительно влияет на скорость реакции, концентрацию внимания и принятие решений. В управление саккадами вовлечены теменные и лобные доли, а также ствол мозга и мозжечок.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
Упражнение "саккады" тренирует способность быстро переключать взгляд. Причем саккады в разных плоскостях имеют свои специфические функции. Саккады в горизонтальной плоскости помогают осматривать окружающее пространство.
Кроме того, тренировка саккад положительно влияет на скорость реакции, концентрацию внимания и принятие решений. В управление саккадами вовлечены теменные и лобные доли, а также ствол мозга и мозжечок.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, вытяните руки в стороны чуть шире плеч, чтобы вы четко видели символы на карандашах.
- Сфокусируйте взгляд на правом карандаше, затем резко переведите взгляд влево и снова вернитесь на правый карандаш.
- Выполните 10 повторений.
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу "Все об умном и нейрофитнесе"
10. Упражнение "Саккады в вертикальной плоскости"
Саккады в вертикальной плоскости позволяют переключаться между строками текста во время чтения.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
Саккады в вертикальной плоскости позволяют переключаться между строками текста во время чтения.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, одну руку поднимите вверх, вторую опустите вниз, чтобы вы четко видели символы на карандашах.
- Сфокусируйте взгляд на верхнем карандаше, затем резко переведите взгляд вниз и снова вернитесь на верхний карандаш.
- Выполните 10 повторений.
11. Упражнение "Саккады по диагоналям"
Диагональные саккады служат для быстрой и эффективной навигации в пространстве.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
Диагональные саккады служат для быстрой и эффективной навигации в пространстве.
Исходная позиция: встаньте прямо, вытянув макушку вверх.
Техника выполнения:
- Встаньте прямо, одну руку поднимите вверх вправо, вторую опустите вниз влево, чтобы вы четко видели символы на карандашах.
- Сфокусируйте взгляд на верхнем карандаше, затем резко переведите взгляд вниз по диагонали и снова вернитесь на верхний карандаш.
- Выполните 10 повторений в каждой диагонали.
12. Упражнение "Стереоизображения"
Стереограммы также можно использовать для тренировки конвергенции и дивергенции. Если смотреть на стерегораммы с правильной вергенцией, можно увидеть как появляется трехмерное изображение. Поэкспериментируйте с расстоянием картинки до глаз.
Стереограммы также можно использовать для тренировки конвергенции и дивергенции. Если смотреть на стерегораммы с правильной вергенцией, можно увидеть как появляется трехмерное изображение. Поэкспериментируйте с расстоянием картинки до глаз.
Большинство людей воспринимают зрение лишь как способность чётко видеть — читать текст, различать предметы или наслаждаться красивыми пейзажами. Но зрение — это не только «ясная картинка».
Оно влияет на осанку, координацию движений, уровень боли, спортивные результаты и даже эмоциональное состояние.
Качество зрения определяет, как вы чувствуете себя в пространстве и как взаимодействуете с миром. Улучшая зрительную функцию, вы улучшаете не только способность видеть — вы повышаете качество всей жизни.
Ждем вас на онлайн-марафоне "НЕЙРОvision".
Автор статьи: старший тренер Бульбенова О.Н.
*Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки "https://t-rexstudio.by" в качестве источника.
Оно влияет на осанку, координацию движений, уровень боли, спортивные результаты и даже эмоциональное состояние.
Качество зрения определяет, как вы чувствуете себя в пространстве и как взаимодействуете с миром. Улучшая зрительную функцию, вы улучшаете не только способность видеть — вы повышаете качество всей жизни.
Ждем вас на онлайн-марафоне "НЕЙРОvision".
Автор статьи: старший тренер Бульбенова О.Н.
*Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки "https://t-rexstudio.by" в качестве источника.
