А вы жаворонок или сова?
Условно людей делят на жаворонков и сов, хотя на практике большинство относится к смешанному типу.
Жаворонки легко просыпаются рано утром и чувствуют прилив энергии в первой половине дня, поэтому именно утренние часы для них часто становятся лучшим временем для тренировок. Вечерние тренировки, наоборот, могут даваться жаворонкам тяжелее и негативно влиять на качество сна.
Совы, напротив, испытывают сложности с ранними подъёмами, зато во второй половине дня и вечером их работоспособность, сила и выносливость заметно выше. Для них тренировки после работы или ближе к вечеру становятся более естественными и эффективными, а попытки регулярно заниматься рано утром часто приводят к снижению мотивации и быстрому выгоранию.
Когда время тренировок совпадает с естественными пиками активности организма, спорт легче вписывается в ежедневный график и быстрее даёт ощутимый результат.