Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Как выбрать групповую тренировку: направления фитнеса для разных целей
Рассказываем на примере направлений
в фитнес-клубе T-REX STUDIO
в фитнес-клубе T-REX STUDIO
Если вы хотите начать заниматься фитнесом, но не знаете, какую групповую тренировку выбрать, а названия направлений фитнес-клубов пестрят изобилием, то эта статья поможем вам сориентироваться.
Прежде всего, групповые тренировки подходят тем, кому важны занятия в компании единомышленников, понятная структура тренировки и поддержка тренера. В зависимости от направления можно сделать акцент на силе, гибкости, общей физической подготовке, мышцах кора, спине и стопах.
В тренировках нуждается не только наше тело, но и мозг. Чем больше новых заданий мы даем мозгу, тем больше новых нейронных связей образуется и тем дольше мы сохраняем способность запоминать и анализировать новое. Именно поэтому мы на тренировках в T-REX STUDIO используем различные нейроупражнения.
Прежде всего, групповые тренировки подходят тем, кому важны занятия в компании единомышленников, понятная структура тренировки и поддержка тренера. В зависимости от направления можно сделать акцент на силе, гибкости, общей физической подготовке, мышцах кора, спине и стопах.
В тренировках нуждается не только наше тело, но и мозг. Чем больше новых заданий мы даем мозгу, тем больше новых нейронных связей образуется и тем дольше мы сохраняем способность запоминать и анализировать новое. Именно поэтому мы на тренировках в T-REX STUDIO используем различные нейроупражнения.
Какую выбрать групповую тренировку по цели?
Это не строгая схема, потому что одно направление может решать сразу несколько задач. Поэтому при выборе стоит учитывать не только цель, но и то, какой формат тренировок вам действительно нравится.
Если вы обычно тренируетесь вечером после работы, при выборе направления стоит учитывать не только цель, но и интенсивность поздней тренировки. Об этом подробнее рассказали в статье «Поздние тренировки в Минске».
Если вы обычно тренируетесь вечером после работы, при выборе направления стоит учитывать не только цель, но и интенсивность поздней тренировки. Об этом подробнее рассказали в статье «Поздние тренировки в Минске».
Что делать, если я не знаю, какую тренировку выбрать?
Для выбора тренировок используйте простой алгоритм:
1. Определите основную цель.
Подумайте, что вы хотите получить от тренировок.
2. Выберите два подходящих направления.
Например, PUMP и TRX для силовой нагрузки или Pilates и Stretching как более спокойные форматы.
3. Посмотрите расписание.
Выбирайте занятия, которые вам удобно посещать регулярно.
4. Попробуйте тренировку.
Посетите пробные занятия и после занятий оцените уровень нагрузки, сам формат и свои ощущения.
5. Посетите несколько занятий.
Не всегда можно понять, подходит ли вам тренировка, после первого посещения. Поэтому стоит сходить на 2-3 тренировки.
1. Определите основную цель.
Подумайте, что вы хотите получить от тренировок.
2. Выберите два подходящих направления.
Например, PUMP и TRX для силовой нагрузки или Pilates и Stretching как более спокойные форматы.
3. Посмотрите расписание.
Выбирайте занятия, которые вам удобно посещать регулярно.
4. Попробуйте тренировку.
Посетите пробные занятия и после занятий оцените уровень нагрузки, сам формат и свои ощущения.
5. Посетите несколько занятий.
Не всегда можно понять, подходит ли вам тренировка, после первого посещения. Поэтому стоит сходить на 2-3 тренировки.
Какие групповые тренировки выбрать в T-REX STUDIO?
В T-REX STUDIO в Минске представлены разные направления групповых занятий. Вы можете выбрать тренировку в зависимости от своих целей и предпочтений.
TRX — функциональный формат тренировок с использованием подвесных петель. Во время занятия выполняются упражнения с собственным весом, которые позволяют работать с разными группами мышц. Кроме того, в TRX нет осевой нагрузки на позвоночник, поэтому такой формат показан при проблемах со спиной.
TRX можно выбрать, если вам нравятся активные тренировки и упражнения с собственным весом.
Подробнее о тренировках TRX
PUMP — силовая групповая тренировка с использованием мини-штанг. Занятие позволяет последовательно работать с основными группами мышц.
Это направление подойдет тем, кому нравится силовой формат и тренировки с дополнительным отягощением.
Подробнее о тренировках PUMP
Zumba сочетает фитнес и танцевальные элементы. Тренировка проходит под музыку и подходит тем, кому нравится активный и эмоциональный формат занятий.
Если вам хочется больше движения и разнообразия, Zumba может стать хорошим вариантом для групповых тренировок.
Подробнее о Zumba
Pilates — направление, в котором большое внимание уделяется контролю движений, технике выполнения упражнений и работе мышц корпуса.
Pilates можно выбрать, если вам ближе спокойный и контролируемый формат тренировок.
Подробнее о Pilates
Stretching — тренировки, направленные на развитие гибкости и работу с растяжкой.
Такое направление подойдет тем, кто хочет добавить в свою программу регулярные занятия на гибкость и подвижность.
Подробнее о Stretching
Здоровая спина + стопы - это специализированное направление, в котором внимание уделяется упражнениям для спины и стоп. Его можно рассмотреть, если вы хотите включить в свою тренировочную программу отдельные занятия для этих зон.
Если у вас есть боль, травма или диагностированное заболевание, перед началом тренировок проконсультируйтесь со специалистом.
Подробнее о направлении «Здоровая спина + стопы»
TRX — функциональный формат тренировок с использованием подвесных петель. Во время занятия выполняются упражнения с собственным весом, которые позволяют работать с разными группами мышц. Кроме того, в TRX нет осевой нагрузки на позвоночник, поэтому такой формат показан при проблемах со спиной.
TRX можно выбрать, если вам нравятся активные тренировки и упражнения с собственным весом.
Подробнее о тренировках TRX
PUMP — силовая групповая тренировка с использованием мини-штанг. Занятие позволяет последовательно работать с основными группами мышц.
Это направление подойдет тем, кому нравится силовой формат и тренировки с дополнительным отягощением.
Подробнее о тренировках PUMP
Zumba сочетает фитнес и танцевальные элементы. Тренировка проходит под музыку и подходит тем, кому нравится активный и эмоциональный формат занятий.
Если вам хочется больше движения и разнообразия, Zumba может стать хорошим вариантом для групповых тренировок.
Подробнее о Zumba
Pilates — направление, в котором большое внимание уделяется контролю движений, технике выполнения упражнений и работе мышц корпуса.
Pilates можно выбрать, если вам ближе спокойный и контролируемый формат тренировок.
Подробнее о Pilates
Stretching — тренировки, направленные на развитие гибкости и работу с растяжкой.
Такое направление подойдет тем, кто хочет добавить в свою программу регулярные занятия на гибкость и подвижность.
Подробнее о Stretching
Здоровая спина + стопы - это специализированное направление, в котором внимание уделяется упражнениям для спины и стоп. Его можно рассмотреть, если вы хотите включить в свою тренировочную программу отдельные занятия для этих зон.
Если у вас есть боль, травма или диагностированное заболевание, перед началом тренировок проконсультируйтесь со специалистом.
Подробнее о направлении «Здоровая спина + стопы»
Можно ли сочетать разные групповые тренировки?
Да. Разные направления могут дополнять друг друга.
Например, в течение недели можно 2 раза посетить силовые тренировки и 1 раз - стретчинг. Или сочетать динамичную и танцевальную зумбу с пилатесом.
При этом важно учитывать общий объем нагрузки и время на восстановление.
Если вы только начинаете заниматься, не обязательно посещать несколько тренировок сразу. Начните с одного-двух подходящих направлений и постепенно выстраивайте комфортный режим.
Например, в течение недели можно 2 раза посетить силовые тренировки и 1 раз - стретчинг. Или сочетать динамичную и танцевальную зумбу с пилатесом.
При этом важно учитывать общий объем нагрузки и время на восстановление.
Если вы только начинаете заниматься, не обязательно посещать несколько тренировок сразу. Начните с одного-двух подходящих направлений и постепенно выстраивайте комфортный режим.
Групповые тренировки в T-REX STUDIO в Минске
В T-REX STUDIO можно выбрать групповую тренировку под разные цели. В сетке расписания есть силовые тренировки, танцевальные направления, направления для развития гибкости и подвижности, функциональные тренировки и многие другие.
Перед первым посещением посмотрите актуальное расписание и выберите направление, которое соответствует вашей цели и удобно по времени.
T-REX STUDIO находится в Минске по адресу: ул. Кальварийская, 1–505.
→ Посмотреть расписание
→ Групповые тренировки
→ Персональные тренировки
Перед первым посещением посмотрите актуальное расписание и выберите направление, которое соответствует вашей цели и удобно по времени.
T-REX STUDIO находится в Минске по адресу: ул. Кальварийская, 1–505.
→ Посмотреть расписание
→ Групповые тренировки
→ Персональные тренировки
Частые вопросы
Для снижения веса важна не одна конкретная тренировка, а общий уровень физической активности, питание и регулярность занятий.
Из групповых направлений можно рассмотреть более динамичные форматы, например Pump, Zumba или TRX.
А если вы любите, чтобы на тренировке сразу было задействовано много различного оборудования, то стоит обратить внимание на круговые тренировки TRX Night.
Из групповых направлений можно рассмотреть более динамичные форматы, например Pump, Zumba или TRX.
А если вы любите, чтобы на тренировке сразу было задействовано много различного оборудования, то стоит обратить внимание на круговые тренировки TRX Night.
После длительного перерыва лучше возвращаться к физической активности постепенно. Выбирайте мягкие направления, такие как пилатес, стретчинг и "здоровая спина+стопы".
TRX подойдет тем, кому интересен функциональный формат с подвесными петлями и собственным весом.
PUMP стоит рассмотреть, если вам больше нравится силовая тренировка с мини-штангами.
PUMP стоит рассмотреть, если вам больше нравится силовая тренировка с мини-штангами.
Да. Групповые тренировки отлично подходят новичкам, если выбранное направление соответствует их уровню подготовки и текущему самочувствию.
Если вы не уверены, с какого занятия начать, можно выбрать подходящее по нагрузке направление или обратиться за рекомендацией к тренеру.
Если вы не уверены, с какого занятия начать, можно выбрать подходящее по нагрузке направление или обратиться за рекомендацией к тренеру.
Материал подготовила: Бульбенова Ольга, старший тренер T-REX STUDIO, опыт работы более 20 лет.
*Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки "https://t-rexstudio.by" в качестве источника.
*Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки "https://t-rexstudio.by" в качестве источника.
