Заполните форму и мы вам обязательно перезвоним
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Нейроатлетика: как тренировки мозга улучшают тело и спортивные результаты?
Любая тренировка начинается в мозге, ведь именно он управляет любым нашим движением.
Что такое нейроатлетика?
Нейроатлетика — это одно из самых быстроразвивающихся направлений в сфере фитнеса и спорта. Её основной принцип заключается в том, что движением тела управляет мозг, а значит, тренировать нужно не только мышцы, но и нервную систему. Именно она определяет скорость реакции, амплитуду и точность движений, силу, координацию и баланс. Если мозг получает качественную входящую сенсорную информацию, движения становятся более эффективными и безопасными и наоборот.
Нейроатлетика активно развивается в США и Германии. Одни считают её магией, потому что не могут объяснить взаимосвязь, другие — заменой обычных тренировок. На самом деле это всего лишь научно обоснованный подход, который дополняет любые виды физической нагрузки. Он не отменяет силовых, беговых или координационных тренировок, он делает их эффективнее, потому что улучшает главный управляющий центр — мозг.
Нейроатлетика активно развивается в США и Германии. Одни считают её магией, потому что не могут объяснить взаимосвязь, другие — заменой обычных тренировок. На самом деле это всего лишь научно обоснованный подход, который дополняет любые виды физической нагрузки. Он не отменяет силовых, беговых или координационных тренировок, он делает их эффективнее, потому что улучшает главный управляющий центр — мозг.
Ключевой принцип нейроатлетики
Чтобы понять в чем заключается суть нейроатлетики, заглянем за кулисы работы нервной системы. Основная деятельность мозга заключается в одной главной задаче - обеспечить наше биологическое выживание. Все остальное представляется менее существенным, если вообще принимается в расчет.
Таким образом, почти все в нервной системе рассчитано на распознавание потенциальной опасности и обеспечение как можно более быстрой реакции с целью защиты нашей жизни, здоровья и благополучия.
Собственно, работа нервной системы, в том числе мозга, целиком и полностью укладывается в три этапа:
Точность, скоординированность и интенсивность ответной реакции определяются информацией, поступающей в мозг, и ее последующей обработкой. Результаты наших действий зависят от решения, которое принимает мозг, основываясь на актуальных данных сенсорных органов. А значит, наши спортивные достижения - это не только воля, упорство и другие аспекты, которые мы отрабатываем на тренировках. Тренировки и генетика конечно важны, но не стоит игнорировать эффективность работы нервной системы, создающей фоновый режим для всех наших усилий. Осознание данного факта поможет лучше понять, почему нам не всегда удается достичь цели.
Таким образом, почти все в нервной системе рассчитано на распознавание потенциальной опасности и обеспечение как можно более быстрой реакции с целью защиты нашей жизни, здоровья и благополучия.
Собственно, работа нервной системы, в том числе мозга, целиком и полностью укладывается в три этапа:
- прием входящих сигналов от сенсорных органов (сенсорный ввод);
- анализ, интерпретация и интеграция входящих сигналов (этап интерпретации / интеграции);
- реагирование движением или каким-либо другим действием (моторный вывод).
Точность, скоординированность и интенсивность ответной реакции определяются информацией, поступающей в мозг, и ее последующей обработкой. Результаты наших действий зависят от решения, которое принимает мозг, основываясь на актуальных данных сенсорных органов. А значит, наши спортивные достижения - это не только воля, упорство и другие аспекты, которые мы отрабатываем на тренировках. Тренировки и генетика конечно важны, но не стоит игнорировать эффективность работы нервной системы, создающей фоновый режим для всех наших усилий. Осознание данного факта поможет лучше понять, почему нам не всегда удается достичь цели.
Итак, каким же образом в мозг поступает информация?
У человека есть 9 сенсорных систем, которые собирают информацию из внешней среды или внутренней среды организма. Каждая сенсорная система состоит из трех основных элементов:
Какие сенсорные системы выделяют?
- зрение;
- слух;
- вестибулярная чувствительность;
- вкус;
- обоняние;
- кожная чувствительность;
- болевая чувствительность;
- мышечная чувствительность;
- внутренняя чувствительность.
У человека есть 9 сенсорных систем, которые собирают информацию из внешней среды или внутренней среды организма. Каждая сенсорная система состоит из трех основных элементов:
- рецепторов (чувствительные клетки или отростки чувствительных нервных клеток);
- проводящих нервов (спинномозговых и черепных);
- обрабатывающих структур спинного и головного мозга.
Какие сенсорные системы выделяют?
- зрение;
- слух;
- вестибулярная чувствительность;
- вкус;
- обоняние;
- кожная чувствительность;
- болевая чувствительность;
- мышечная чувствительность;
- внутренняя чувствительность.
Иерархия систем управления двигательной активностью
В нейроатлетике мы работаем с тремя основными сенсорными системами: зрительной системой (зрение), вестибулярной системой (равновесие) и проприоцептивной системой (ощущение положения частей собственного тела относительно друг друга в пространстве). С точки зрения степени влияния на двигательную активность эти три системы находятся в отношениях четкой иерархии:
Зрительная система предоставляет наиболее важную и полную информацию, причем с большим отрывом от остальных. Почти все наши движения разрабатываются, программируются и координируются на основе зрительных восприятий. Большинство спортсменов не осознают, насколько эффективность их тренировок зависит от функционирования зрительной системы. Потому что зрение - это не только способность видеть, это и скорость реакции, и осанка, и мобильность шейного отдела.
Вестибулярная система, занимающая второе место в иерархии, отвечает за поддержание равновесия. Основываясь на информации о положении тела в пространстве, мозг определяет где верх, а где них и координирует наши движения. Вестибулярная система напрямую связана с мышцами, разгибающими позвоночник; она помогает нам ориентироваться в пространстве и сохранять стабильность во время движения, в том числе с ускорением.
Проприоцептивная система, занимающая третье место в иерархии, дает нам возможность ощущать положение частей тела относительно друг друга в пространстве. Благодаря чему в мозге создается трехмерная модель тела. Информация о том, где в данный момент находится тот или иной сустав и как он движется, позволяет мозгу согласовывать и интерпретировать данные, поступающие от зрительной и вестибулярной систем, что имеет решающее значение для поддержания равновесия, координации, точности и эффективности движений.
- Зрительная система
- Вестибулярная система
- Проприоцептивная система
Зрительная система предоставляет наиболее важную и полную информацию, причем с большим отрывом от остальных. Почти все наши движения разрабатываются, программируются и координируются на основе зрительных восприятий. Большинство спортсменов не осознают, насколько эффективность их тренировок зависит от функционирования зрительной системы. Потому что зрение - это не только способность видеть, это и скорость реакции, и осанка, и мобильность шейного отдела.
Вестибулярная система, занимающая второе место в иерархии, отвечает за поддержание равновесия. Основываясь на информации о положении тела в пространстве, мозг определяет где верх, а где них и координирует наши движения. Вестибулярная система напрямую связана с мышцами, разгибающими позвоночник; она помогает нам ориентироваться в пространстве и сохранять стабильность во время движения, в том числе с ускорением.
Проприоцептивная система, занимающая третье место в иерархии, дает нам возможность ощущать положение частей тела относительно друг друга в пространстве. Благодаря чему в мозге создается трехмерная модель тела. Информация о том, где в данный момент находится тот или иной сустав и как он движется, позволяет мозгу согласовывать и интерпретировать данные, поступающие от зрительной и вестибулярной систем, что имеет решающее значение для поддержания равновесия, координации, точности и эффективности движений.
Обновленный онлайн-марафон "НЕЙРОfit 2.0"
Теперь еще больше тренировок для нервной системы + блок про блуждающий нерв.
Шестой поток. Доступ 90 дней. Старт 15 декабря
Шестой поток. Доступ 90 дней. Старт 15 декабря
Дней
Часов
Минут
Секунд
Кому подходит нейроатлетика?
Нейроатлетка - это не только про спорт и для спортсменов. Она подходит гораздо более широкому кругу людей, чем кажется на первый взгляд. Хотя её корни и лежат в профессиональном спорте, на самом деле этот подход полезен всем, кто хочет лучше двигаться, меньше уставать, эффективнее тренироваться и чувствовать своё тело.
Кому же подойдет нейроатлетика?
Кому же подойдет нейроатлетика?
- Профессиональным спортсменам.
- Любителям фитнеса.
- Людям с хроническими болями.
- Тем, кто восстанавливается после травм.
- Пожилым людям.
- Детям и подросткам.
Нейроатлетика подходит всем, кто двигается — то есть каждому человеку. Независимо от возраста, уровня подготовки и целей, тренировка нервной системы помогает сделать тело более отзывчивым, движение — более точным, а жизнь — более комфортной. Даже несколько простых упражнений в день могут заметно улучшить ощущение своего тела, снизить напряжение и повысить эффективность любой физической активности.
Нейроатлетика помогает:
Автор статьи: старший тренер Бульбенова О.Н.
*Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки "https://t-rexstudio.by" в качестве источника.
- улучшить точность и качество движений;
- повысить скорость реакции;
- снизить риск травм благодаря;
- уменьшить или устранить хронические боли;
- увеличить силу за счёт оптимизации нейромышечной связи;
- ускорить восстановление между тренировками;
- улучшить концентрацию, внимательность и стрессоустойчивость.
Автор статьи: старший тренер Бульбенова О.Н.
*Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки "https://t-rexstudio.by" в качестве источника.
Интересно почитать
Интересуетесь нейроатлетикой и тренировками нервной системы?
Присоединяйтесь к онлайн-курсу "НЕЙРОfit".
На онлайн-курсе "НЕЙРОfit" мы будем работать с вестибулярным аппаратом, зрительным анализатором, проприоцептивной системой и мозжечком. За 5 недель мы обновим карту тела в вашем мозге, научимся зрительной и вестибулярной гимнастикам, улучшим баланс и повысим качество жизни.
Ведь каждая тренировка тела начинается в мозге.
Марафон доступен из любой точки мира.
На онлайн-курсе "НЕЙРОfit" мы будем работать с вестибулярным аппаратом, зрительным анализатором, проприоцептивной системой и мозжечком. За 5 недель мы обновим карту тела в вашем мозге, научимся зрительной и вестибулярной гимнастикам, улучшим баланс и повысим качество жизни.
Ведь каждая тренировка тела начинается в мозге.
Марафон доступен из любой точки мира.
