Иллюзия Тетчер
Как наш мозг распознает лица и как его обмануть?
Иллюзия Тэтчер (эффект Тэтчер) - это явление, при котором нам трудно идентифицировать локальные изменения в чертах перевернутого лица, в то время как те же изменения сразу же очевидны и заметны в вертикальном положении.
Что такое иллюзия Тэтчер?
Иллюзия Тэтчер — это визуальный феномен, при котором лицо, перевёрнутое вверх ногами, кажется нормальным, даже если его части (глаза, рот) перевёрнуты на 180 градусов. Однако стоит вернуть такое изображение в привычное вертикальное положение, то мы сразу замечаем изъяны. Этот эффект поражает простотой и одновременно сложностью восприятия человеческим мозгом.
Когда лицо находится вверх ногами, мозг не может его обработать также тщательно, как в нормальной ориентации, потому что не подключается система распознавания лиц и мозг интерпретирует изображение как предмет.
Когда лицо находится вверх ногами, мозг не может его обработать также тщательно, как в нормальной ориентации, потому что не подключается система распознавания лиц и мозг интерпретирует изображение как предмет.
Кто и когда открыл Иллюзию Тетчер?
Впервые иллюзию описал профессор Йоркского университета Питер Томпсон (Peter Thompson) в 1980 году. Для демонстрации он использовал снимок премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер, ее фамилия и подарила название явлению. В оригинальном эксперименте Томпсон взял портрет Тэтчер, перевернул его вверх ногами, а затем инвертировал её глаза и рот обратно в нормальное положение. Люди, смотрящие на это изображение в перевёрнутом виде, не замечали ничего необычного. Но при возвращении лица в стандартную ориентацию становились заметны искажения.
Маргарет Тэтчер
Фото: eprints.whiterose.ac.uk
Фото: eprints.whiterose.ac.uk
Когда мы смотрим на этот портрет, перевернув его в нормальное положение, искажения бросаются в глаза, потому что система распознавания лиц у нас в мозгу настроена на работу с лицами, которые не перевернуты, и информация о перевернутом лице обрабатывается не как информация о лице, а как информация об обычном предмете. Сведения об обычных предметах обрабатываются другим отделом мозга, не приспособленным для столь тонкого анализа, как тот, что осуществляет система распознавания лиц, поэтому данный отдел легко может не заметить небольшие искажения, такие как перевернутый относительно всего изображения рот или глаза.
Барак Обама
Фото: Getty Images / tiktok.com
Фото: Getty Images / tiktok.com
Канье Уэст
Фото: Getty Images / tiktok.com
Фото: Getty Images / tiktok.com
Источник фото: thatchereffect.com
Источник фото: thatchereffect.com
Как работает система распознавания лиц в мозге человека?
Распознавание лиц — это один из самых сложных и специализированных когнитивных процессов. Человеческий мозг обладает врождённой способностью быстро и точно определять и запоминать лица, различать их по мельчайшим признакам, даже если они похожи. Это критически важно для социальной коммуникации, узнавания близких, оценки эмоций и намерений.
- Ключевые этапы распознавания лицПервичное восприятие изображения
- Зрительный сигнал попадает на сетчатку глаза и передаётся через зрительный нерв в затылочную долю мозга, в первичную зрительную кору (V1). Здесь происходит базовая обработка визуальной информации — распознаются контуры, контраст, движение.
- Формирование целостного образа
- Информация поступает в височные доли, где происходит интеграция отдельных визуальных элементов в более сложные структуры, такие как лица.
- Специализированная обработка лиц
- Главный центр, отвечающий за восприятие лиц — это веретенообразная извилина (fusiform gyrus), особенно область, известная как fusiform face area (FFA). Она расположена в нижней части височной доли (особенно в правом полушарии). FFA активируется значительно сильнее при взгляде на лицо, чем на любой другой объект.
- Распознавание и сравнение с памятью
- После распознавания формы и особенностей лица, сигнал поступает в гиппокамп и префронтальную кору, где происходит сравнение с уже известными лицами. Если лицо знакомо, происходит узнавание, если нет — система может сохранить его как новое.
- Эмоциональная и социальная интерпретация
- За распознавание эмоций на лице и оценку их значимости отвечает миндалина (amygdala). Она помогает быстро оценить, опасен ли человек, счастлив ли он, агрессивен ли и т. д.
ТОП 7 упражнений для стимуляции блуждающего нерва
1. Гудение/мычание («ммм», «ом»)
Гудение и мычание направлены на активацию блуждающего нерва за счет вибрации голосовых связок и воздействия на мышцы горла и гортани, которые связаны с крупными ветвями нерва. Выполнять упражнение можно стоя или сидя. Выполните вдох через нос, затем длительный выдох с произнесением протяжного звука «ммм» или «ом», характерного для дыхательных йога-практик. Звук должен быть непрерывным и устойчивым, должна появиться вибрация в области носоглотки, лица и грудной клетки. Оптимальная продолжительность одного выдоха составляет 5–10 секунд, после чего сделайте короткую паузу перед следующим вдохом. Выполните 5–10 повторений.
Гудение и мычание направлены на активацию блуждающего нерва за счет вибрации голосовых связок и воздействия на мышцы горла и гортани, которые связаны с крупными ветвями нерва. Выполнять упражнение можно стоя или сидя. Выполните вдох через нос, затем длительный выдох с произнесением протяжного звука «ммм» или «ом», характерного для дыхательных йога-практик. Звук должен быть непрерывным и устойчивым, должна появиться вибрация в области носоглотки, лица и грудной клетки. Оптимальная продолжительность одного выдоха составляет 5–10 секунд, после чего сделайте короткую паузу перед следующим вдохом. Выполните 5–10 повторений.
2. Полоскание горла
Полоскание горла таже основано на создаваемой вибрации в гортани и активации мышц глотки. Рекомендуется полоскать горло прохладной водой, но стоит подходить к этому постепенно. Полоскание должно быть громким, чтобы вы ощущали вибрацию. Одно полоскание должно продолжаться примерно 15–30 секунд. Оптимальная длительность практики составляет 2–3 минуты.
Полоскание горла таже основано на создаваемой вибрации в гортани и активации мышц глотки. Рекомендуется полоскать горло прохладной водой, но стоит подходить к этому постепенно. Полоскание должно быть громким, чтобы вы ощущали вибрацию. Одно полоскание должно продолжаться примерно 15–30 секунд. Оптимальная длительность практики составляет 2–3 минуты.
3. Контрастный душ и умывание холодной водой
Кратковременные обливания (контрастный душ) или умывания холодной водой активируют блуждающий нерв и повышают его тонус. Исследования подтверждают, что адаптация организма к низкой температуре активирует работу вегетативной нервной системы, включая блуждающий нерв. Достаточно по 30 секунд прохладного душа ежедневно, и вы ощутите прилив энергии и укрепите иммунитет. Альтернативный вариант — просто умывать лицо холодной водой.
Кратковременные обливания (контрастный душ) или умывания холодной водой активируют блуждающий нерв и повышают его тонус. Исследования подтверждают, что адаптация организма к низкой температуре активирует работу вегетативной нервной системы, включая блуждающий нерв. Достаточно по 30 секунд прохладного душа ежедневно, и вы ощутите прилив энергии и укрепите иммунитет. Альтернативный вариант — просто умывать лицо холодной водой.
4. Легкий самомассаж шейного отдела позвоночника
Блуждающий нерв проходит рядом с сонной артерией и яремной веной, начинаясь в основании черепа и спускаясь по шее. Цель массажа — мягко воздействовать на области, где он наиболее доступен.
Как делать:
Блуждающий нерв проходит рядом с сонной артерией и яремной веной, начинаясь в основании черепа и спускаясь по шее. Цель массажа — мягко воздействовать на области, где он наиболее доступен.
Как делать:
- Поставьте пальцы за мочку уха и делайте лёгкие круговые движения (30 сек).
- Проведите пальцами вниз вдоль боковой поверхности шеи, слегка поглаживая (1 мин).
- Помассируйте область над ключицами нежными круговыми движениями (30 сек).
Курс онлайн-тренировок "НЕЙРОfit"
Новый онлайн-курс тренировок для мозга и нервной системы.
Третий поток. Доступ 90 дней. Старт 21 июля.
Третий поток. Доступ 90 дней. Старт 21 июля.
Дней
Часов
Минут
Секунд
5. Дыхание "Квадрат"
Техника помогает снизить стресс, успокоить ум и активировать парасимпатическую нервную систему.
💡 Совет: представьте, что рисуете квадрат – каждая сторона это вдох, пауза, выдох и пауза.
Техника помогает снизить стресс, успокоить ум и активировать парасимпатическую нервную систему.
- Сделайте вдох на 4 счета
- Задержите дыхание на 4 счета
- Длинный выдох на 4 счета
- Задержка дыхания на 4 счёта
💡 Совет: представьте, что рисуете квадрат – каждая сторона это вдох, пауза, выдох и пауза.
6. Ходьба быстрым шагом
Для активации блуждающего нерва особенно эффективны физические нагрузки, которые повышают частоту сердечных сокращений. К таким видам активности можно отнести ходьбу быстрым шагом, плавание, бег и силовые тренировки.
При этом важно не перегружать организм. Согласно данным исследования 2022 года, чрезмерно интенсивные занятия, выполняемые на пределе возможностей, могут привести к избыточной стимуляции нерва. Это нередко вызывает чувство сильной усталости и снижения энергии на следующий день. Оптимальный подход — умеренные тренировки с постепенным увеличением нагрузки, чтобы поддерживать тонус без вреда для восстановления.
Для активации блуждающего нерва особенно эффективны физические нагрузки, которые повышают частоту сердечных сокращений. К таким видам активности можно отнести ходьбу быстрым шагом, плавание, бег и силовые тренировки.
При этом важно не перегружать организм. Согласно данным исследования 2022 года, чрезмерно интенсивные занятия, выполняемые на пределе возможностей, могут привести к избыточной стимуляции нерва. Это нередко вызывает чувство сильной усталости и снижения энергии на следующий день. Оптимальный подход — умеренные тренировки с постепенным увеличением нагрузки, чтобы поддерживать тонус без вреда для восстановления.
7. Смех
Когда мы смеёмся, в работу активно включаются диафрагма, дыхательная система и мышцы живота. Такое комплексное участие помогает стимулировать блуждающий нерв и активировать его функции. Всего 10 минут искреннего смеха способны подарить ощущение спокойствия и временно снизить уровень тревожности.
Кроме того, исследования показывают, что во время смеха снижается концентрация кортизола — гормона стресса, а одновременно повышается выработка эндорфинов, которые отвечают за чувство радости и удовольствия. В результате смех не только расслабляет тело, но и улучшает эмоциональное состояние, создавая естественный антистресс-эффект.
Когда мы смеёмся, в работу активно включаются диафрагма, дыхательная система и мышцы живота. Такое комплексное участие помогает стимулировать блуждающий нерв и активировать его функции. Всего 10 минут искреннего смеха способны подарить ощущение спокойствия и временно снизить уровень тревожности.
Кроме того, исследования показывают, что во время смеха снижается концентрация кортизола — гормона стресса, а одновременно повышается выработка эндорфинов, которые отвечают за чувство радости и удовольствия. В результате смех не только расслабляет тело, но и улучшает эмоциональное состояние, создавая естественный антистресс-эффект.
Блуждающий нерв играет ключевую роль в регуляции работы внутренних органов и поддержании баланса между симпатической и парасимпатической нервными системами. Его стимуляция способствует снижению уровня стресса, нормализации сердечного ритма, улучшению пищеварения и эмоциональной устойчивости.
Научные исследования подтверждают, что простые практики — дыхательные упражнения, умеренная физическая активность, смех и даже пение — могут эффективно активировать этот нерв. Регулярное внедрение таких привычек в повседневную жизнь способно оказывать долгосрочное положительное влияние на общее здоровье и качество жизни.
А если вам не хватает мотивации, то присоединяйтесь к онлайн-курсу тренировок для нервной системы "НЕЙРОfit", в котором мы работаем с телом и мозгом.
Автор статьи: старший тренер Бульбенова О.Н.
*Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки "https://t-rexstudio.by" в качестве источника.
Научные исследования подтверждают, что простые практики — дыхательные упражнения, умеренная физическая активность, смех и даже пение — могут эффективно активировать этот нерв. Регулярное внедрение таких привычек в повседневную жизнь способно оказывать долгосрочное положительное влияние на общее здоровье и качество жизни.
А если вам не хватает мотивации, то присоединяйтесь к онлайн-курсу тренировок для нервной системы "НЕЙРОfit", в котором мы работаем с телом и мозгом.
Автор статьи: старший тренер Бульбенова О.Н.
*Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной ссылки "https://t-rexstudio.by" в качестве источника.
Интересно почитать
Интересуетесь активацией блуждающего нерва?
Присоединяйтесь к онлайн-курсу "НЕЙРОfit".
На онлайн-курсе "НЕЙРОfit" мы будем работать с вестибулярным аппаратом, зрительным анализатором, проприоцептивной системой и мозжечком. За 5 недель мы обновим карту тела в вашем мозге, научимся зрительной и вестибулярной гимнастикам, улучшим баланс и повысим качество жизни.
Ведь каждая тренировка тела начинается в мозге.
Марафон доступен из любой точки мира.
На онлайн-курсе "НЕЙРОfit" мы будем работать с вестибулярным аппаратом, зрительным анализатором, проприоцептивной системой и мозжечком. За 5 недель мы обновим карту тела в вашем мозге, научимся зрительной и вестибулярной гимнастикам, улучшим баланс и повысим качество жизни.
Ведь каждая тренировка тела начинается в мозге.
Марафон доступен из любой точки мира.
