ТРЕНИРОВКИ С ПЕТЛЯМИ TRX

TRX - это функциональные тренировки с весом своего тела с использованием подвесных конструкций (петель). Не оказывают нагрузку на позвоночник, а потому показаны при сколиозах, протрузиях и грыжах.

Для чего нужны функциональные занятия?
* мы улучшаем качество повседневной жизни
(не упасть в гололед, избавиться от болей в спине, восстановиться после травмы)
* развиваем выносливость
* боремся с последствиями сидячего образа жизни (боли в спине и коленях)
* продлеваем молодость мышц и связок
* заменяем тренировки в тренажерном зале
* бонусом похудение)

Функциональные тренировки с помощью тренажеров TRX – это абсолютно новый метод работы со своим телом на весу за счет гравитации. Суть тренировок заключена в использовании собственного веса, при этом все мышцы находятся в рабочем состоянии непрерывно.

Кому подходит TRX?
* мужчинам и женщинам любого уровня подготовленности
* подросткам

TRX Force - это программа интенсивных и регулярных тренировок, которые мягко подводят человека с нулевым уровнем спортивной подготовки к неожиданно высокому и стабильному результату.
Программа тренировок рассчитана на 3 месяца и состоит из 3х блоков по 4 недели каждый. Три раза группа сдает фитнес тестирование, чтобы следить за вашим прогрессом. Результаты гарантированы на 100%.

Каждая тренировка состоит из 2-ух обязательных модулей: разминочного (разогрев + растяжка) и силового. Раз в неделю к тренировке добавляются модули на выносливость (кардио). Тренировки в чистом виде практически не повторяются. Даже если в течение двух тренировок выполняется одинаковый набор упражнений, то меняется схема тренировки, порядок выполнение кругов.

Как и положено, каждая тренировка будет сложнее, чем предыдущая.

В процессе работы происходит комплексная работа всего организма:
- улучшается тонус и рельеф мышц
- увеличиваются функциональные возможности
- улучшается подвижность суставов
- улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- развиваются выносливость, сила, скорость, координация и равновесие

TRX Lunch - это тренировки с петлями TRX для офисных работников.
Тренировки проходят в обеденное время 2 раза в неделю. От вечерних тренировок отличаются только продолжительностью самой тренировки.

Действует абонемент по специальной сниженной цене.

Кому подходит TRX Lunch?
* мужчинам и женщинам любого уровня подготовленности
* подросткам
* тем, кто рядом проживает или работает

HIIT (ВИИТ – высокоинтенсивный интервальный тренинг) – это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжёлых, восстановительных периодов физической активности.
По своей сути такой тренинг представляет собой способ похудеть и привести физическую форму в порядок в максимально сжатые сроки.
Преимущества HIIT:
* Экономия времени
* Сжигание калорий
* Улучшение аэробных и анаэробных показателей

Пилатес (Pilates) — это система упражнений, нацеленная на проработку всех частей тела, повышение тонуса мышцы и на увеличение подвижности и гибкости суставов.
На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины.
Основное преимущество пилатеса заключается в сбалансированности мышечной нагрузки, что снижает вероятность получения травм. Силовые и кардиотренировки предполагают направленную нагрузку на определенные группы мышц, при пилатесе все мышцы работают равномерно.

Пилатес:

• рекомендован для всех уровней подготовки
• для любого возраста.
• эффективен для формирования талии
• плоского живота
• для здоровья спины и суставов

Stretching (Стрейчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Регулярные упражнения на гибкость и растяжку это:

• проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес зале не работают;
• устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков. Особенно рекомендовано при сидячей работе;
• стимуляция работы сердечно-сосудистой системы, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;
• омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;
• всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- воспалительные процессы в организме.
- заболевания суставов в период обострения.
- короткий период после растяжений, вывихов, переломов.

Тренировки Yoga (йога) пока проходят раз в неделю по субботам.
Включают в себя асаны и виньясаны.

Йога показана для:
* улучшения подвижности, гибкости
* повышения силы и выносливости

А также йога включает дыхательные упражнения, которые помогают расслабиться, найти баланс с собой и восстановиться после перенесенного Covid-19.