ТРЕНИРОВКИ С ПЕТЛЯМИ TRX
TRX
TRX Suspension Training – это тренировка с собственным весом с использованием подвесных конструкций (петель).

Функциональные тренировки с помощью тренажеров TRX – это абсолютно новый метод работы со своим телом на весу за счет гравитации. Суть тренировок заключена в использовании собственного веса, при этом все мышцы находятся в рабочем состоянии непрерывно. Подходит как мужчинам, так и женщинам для всех уровней подготовленности.

Показан при болях в спине, коленях, нет осевой нагрузки на позвоночник
TRX Pro
Авторская функциональная программа тренировок от международного тренера по TRX.
TRX Pro предназначен для тех, кому скучно выполнять 30 одинаковых упражнений на пресс, потом 30 одинаковых подъемов гантель, потом 30 приседаний, для тех кто любит круговые тренировки по станциям. Когда на тренировке вас одолевает скука, ни о какой самоотдаче и говорить не приходится, а без самоотдачи – нет похудения.
Итак, во время тренировки TRX Pro вы за максимально короткий временной отрезок прокачиваете все группы мышц, при этом упражнения делаются в ускоренном темпе, и с самыми короткими перерывами.
Используемое оборудование на тренировках: петли TRX, TRX rip, канат, платформа Bosu, медболы, sandbag, гири, гантели.

TRX FORCE

Новая программа тренировок TRX Force рассчитана на 3 месяца. Тренировки проходят по 3 раза в неделю. Программа Force построена от начального, даже нулевого уровня подготовки до высоких результатов. Каждая последующая тренировка сложнее предыдущей. Такой вид физических нагрузок развивает в человеке ловкость и грациозность, приумножает выносливость организма и тела, добавляет сил.
В процессе работы происходит комплексная работа всего организма:
- улучшается тонус и рельеф мышц
- увеличиваются функциональные возможности
- улучшается подвижность суставов
- улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- развиваются выносливость, сила, скорость, координация и равновесие
TRX LUNCH
Производственная гимнастика для офисных работников. Тренировки проходят в обеденное время 3 раза в неделю. Действует абонемент по специальной сниженной цене.
Длительная сидячая работа вызывает нарушение правильного функционирования позвоночника и появление дистрофических процессов в его поясничном отделе. Человек ощущает тот или иной вид боли в пояснице, когда об этом сигнализируют болевые рецепторы.
Для того, чтобы предотвратить боли в пояснице при сидячем образе жизни, необходимы регулярные физические упражнения.
TRX + kettlebel
Преимущества таких тренировок:
• Повышение выносливости
• Быстрое сжигание жира
• Повышение мышечной силы без наращивания дополнительного объема
• Укрепление корпуса
• Тренировка всего тела
• Прокачивание мышц спины
• Укрепление плечевого пояса
• Повышение гибкости тела
• Двойной результат, который реально достичь за половину того времени, которое ты обычно проводишь в спортзале
АКТИВНЫЕ И ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ
ZUMBA
«Zumba — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело. Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.
Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее. Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения из нее абсолютно просты и понятны.
ABS+ABT
ABS (Abdominal Back Spine) и ABT (Abdominal Buttocks Thighs) - это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела + тренировка мышц пресса.
Благодаря этим тренировкам:
* подтягивается живот и ягодицы
* убираются жировые отложения с бедер
* укрепляется пресс
* уменьшаются объемы талии
* снижается масса тела.
ТРЕНИРОВКИ MIND BODY
PILATES
Пилатес (Pilates) — это система упражнений, нацеленная на проработку всех частей тела, повышение тонуса мышцы (без их увеличения), увеличение подвижности и гибкости суставов.
Пилатес нацелен на взаимную работу разума и тела (так называемое разумное тело) при выполнении упражнений. Основной акцент ставится на правильное дыхание и выполнение упражнений. Pilates укрепляет брюшные мышцы (без ударной нагрузки на позвоночник).
Pilates гарантирует глубокую проработку всех групп мышц, в том числе мышц-стабилизаторов, выполняющих роль бандажа, поддерживающие естественное положение тела. Каждое упражнение нацелено на несколько мышечных групп.
Тренировки рекомендованы для всех уровней подготовки. Эффективен для формирования талии, плоского живота.
STRETCHING
Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.

Регулярные упражнения на гибкость и растяжку это:
- проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;
- устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;
- стимуляция работы сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;
- омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;
- всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
- воспалительные процессы в организме.
- заболевания суставов в период обострения.
- короткий период после растяжений, вывихов, переломов.
Port de bras
Port de bras (Пор де бра) – это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии. Направление появилось относительно недавно, однако уже входит в число самых многообещающих. Автором методики является хореограф из России Владимир Снежик. Уже из названия этой разновидности фитнеса становится понятно, что Пор де бра (хореографический термин, в переводе с французского означающий «движения рук и тела») обучает искусству двигаться плавно и гармонично.

Что дают занятия Port de bras:
  • уменьшают объем талии
  • способствуют выпрямлению осанки
  • учат красиво двигаться в танце и при обычной ходьбе
  • тренируют растяжку
  • развивают навык управления собственным дыханием
МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
Миофасциальный релиз с использованием роллов предназначен для углубленной проработки мышц и фасций.Основное воздействие упражнений программы – укрепление мышц-стабилизаторов всего тела, восстановительная терапия в реабилитационный период после интенсивных тренировок, поддержка и рост функциональных и силовых параметров.Особая «матричная» поверхность ролла воспроизводит различные виды воздействия, применяемые в массаже: кончиками пальцев, фалангами или ладонями. Массажный цилиндр используется спортсменами и любителями фитнеса для массажа крупных мышц (квадрицепсов, широчайших, поясничных ), а также для эффективных тренировок на кор.
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ С ТРЕНЕРОМ
Персональные тренировки с тренером
В каких случаях советуют персональные тренировки?

1. Если вам не комфортно заниматься в группе;
2. Если вам не хватает мотивации;
3. Если вам сложно разобраться на групповых занятиях с петлями TRX. Вам помогут персональные тренировки для постановки правильной техники в комфортном для вас темпе;
4. Если вы восстанавливаетесь после травм;
5. При наличии нарушений опорно-двигательного аппарата (грыжи, протрузии, сколиоз). Тренер составит программу с учетом индивидуальных особенностей вашего тела;

Записаться на пробную тренировку
Оставьте свои контакты и мы Вам перезвоним!
Made on
Tilda